追著屁股催他繼續。他首先是在私教的幫助下熱身，然後慢跑了十五分鐘，再在健身房的各種器材上折騰一遍，完事後他就幾乎和一灘軟泥沒什麼區別了。

“那，你感覺怎麼樣？”這教練笑吟吟的問道，蘇航聘請的私教正是上次給他介紹健身房器材使用辦法的張教練，這地方大家都管他叫小張。至於私教的費用還是比較高的，一節課兩百，包月四千，一次課程一到一個半小時，全程由教練一對一的指導。

自己體驗過一次之後，蘇航覺得還是很有必要的，尤其是在鍛鍊的過程中需要注意一些姿勢、心率和呼吸的問題，比如慢跑的速度需要控制在自己的心率保持在最高心率的百分之七十到八十才能達到減肥效果，這些細節一般人還真不知道。

有私教的指導，的確能更加有效的鍛鍊身體，雖然第一天就給他累得夠嗆。

“我感覺我明天不想來了……”蘇航氣喘吁吁的說，張教練拍了拍他的肩膀爽朗的笑了：“放心，剛開始是有點累，堅持下來就好了。也別太擔心，今天練的是三角肌和背肌，明天我們就練肱二頭肌和腿部，確保你的身材能夠均衡點發展，這樣練出來比較好看。”

蘇航算是聽出來了，意思就是輪番折騰他身體各個位置的肌肉，每天還不重樣。

“我看，自由搏擊課還是等過一陣子好了。”蘇航嘆了口氣說，以他現在的狀態，健身完後渾身肌肉痠軟，連手都抬不起來，根本就沒法做其它事了。

以後，得等完成