◎新的體重測量法

對於如何診斷是否肥胖，國際通用的評價方法是身體質量指數法（BMI）。方法是，首先測量身高和體重，再按公式：體重（kg）／身高（m）2來計算BMI值。世界衛生組織認為正常值為～，25～為超重，》30為肥胖。經過修正後，通常認為東方成年人的BMI正常值～，＞為超重，＞即可診斷為肥胖。

當然，身高標準體重法和BMI法，都是針對最普通人群的一個簡便演算法，因此存在著較大的侷限性。如，會把一些肌肉發達的人認定為“胖子”，而把一些其實不太健康的人認定為“合格”。

其實體重指數只能用來確定一個大的趨勢，如果想詳細瞭解你自己的肥胖狀況，科學的辦法還是測試一下身體的脂肪含量。最為科學的方法，是用皮褶厚度測定器測量人體的皮褶厚度，並以此來評定人體的營養狀況和肥胖程度。

具體方法是：將前臂彎至上腹部，使前臂和上臂成90度角，在上臂背側自肩部骨隆起部位至臂肘部鷹嘴突出部位的中點用筆做個記號，再使前臂下垂，上臂鬆弛，用拇指與前指在中點上面lcm處，抓起兩層面板與脂肪，然後用皮褶厚度測定器在中點處測皮下脂肪。測定器夾住後3秒測定讀數，共測定3次，取平均值，誤差在以內。我國成年男子三頭肌皮褶厚度的正常值為毫米，女性的正常值為毫米。

小感冒也不要硬挺

感冒，對患者本身和他周圍的人群都有不好影響，但是近七成人發燒後都是先“扛著”，實在不行了才去醫院。調查顯示，近七成人在高燒2～3天后才去就診，有九成人認為沒有必要因家人發燒而採取必要的自我保護措施。

◎不要對感冒置之不理

感冒又稱“傷風”，是指由流行性感冒病毒引起的急性呼吸道傳染病，是最常見的疾病之一。感冒在一年四季都會發病，以冬、春季節為多，常因感受風寒或流行傳染引起。

有一些人患上感冒後置之不理，總認為幾天之後就會自愈。但是專家指出，感冒自愈能力與病毒的毒力、機體的抵抗能力和病後護理有著十分密切的關係。如果病毒的毒力弱、機體抗病能力強，再加上日常護理得當，就容易自愈；反之，如果病毒的毒力強、機體抗病能力弱、護理不當時，不但不能自愈，病情反而可能加重或併發其他病症。

專家指出，感冒很容易引起併發性急性支氣管炎、肺炎、中耳炎、鼻竇炎、腎炎等疾病。另外，一些疾病的首發症狀與感冒有相似之處，如病毒性肝炎、流行性腦膜炎、流行性乙型腦炎、麻疹、猩紅熱、肺結核等，如果不注意區分，延誤了病情，將會造成嚴重後果。

需要特別指出的是，一些孕婦因為都怕用藥治病會對胎兒產生不利影響，患了感冒也不敢用藥而硬挺，其實這樣也是不對的。因為孕婦患上感冒後，胎兒在宮內會感到缺氧，致使胎兒腦細胞的發育受到影響，此時該用的藥還得用。

◎其他常見感冒誤區

人們在得了感冒之後，還會存在一些其他的誤區，糾正這些誤區對於防治感冒具有積極的意義。

誤區1：專家治感冒效果好

感冒多由病毒感染所致，而病毒有1～2周的生命週期。現在並沒有什麼能立竿見影的靈藥，而且感冒徹底痊癒至少需要1周左右的時間。另外，感冒是一種常見病，其治療已形成一定的程式及方法，因此感冒沒有必要一定要去大醫院排隊掛號找專家診治。

誤區2：鼻塞流涕選點滴

人們現在已經形成了這樣一個觀念：感冒了就去吊幾瓶青黴素。其實感冒多由病毒感染所致，首要治療原則就是抗病毒。而青黴素是抗菌消炎藥，只有在有細菌感染的時候使用才有效。所以，一旦感冒，一定要對症、對因選用適當的療法和藥物。

誤區3：患了感冒藥店跑

不少感冒患者一有病便跑藥房，往往忽略了病的診斷。但購藥者畢竟不是醫生，自己很難把握對症用藥。所以，如果自己不能辨識，最好去醫院請內科醫生診治。另外，有一些治療感冒的西藥有些患者不宜服用，這也需要在醫生的指導下用藥。

以上這些誤區，多半是由於缺乏對感冒的正確認識而產生的。專家強調，治療感冒一定要對症選藥、合理用藥。平時要注意預防，尤其是體質虛弱的人群，要加強鍛鍊，合理調整飲食。

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好食物不代表好營養

中國人吃菜講究色、香、味具全。其中“色”所說的就是食