對於控制體重很有幫助。如果每天散步消耗一定的熱量，長期下來有助於減肥或者保持身材。而且可以促進腸胃蠕動，有助於消化吸收，預防便秘等問題。

? 心理健康方面：能讓人放鬆身心，緩解壓力。在戶外散步，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風景，可以讓人的精神狀態得到改善，減輕焦慮和抑鬱情緒。

危害：

? 姿勢不當方面：如果散步姿勢不對，比如彎腰駝背或者過度擺臂，可能會導致肌肉拉傷，尤其是頸部、肩部和腰部的肌肉。長期錯誤的姿勢還可能引起脊柱變形等問題。

? 時間過長方面：長時間過度散步可能會對關節造成損傷，特別是對於體重較重的人或者本身關節就有問題的人。比如膝關節過度磨損，出現疼痛、腫脹等症狀。

? 環境不佳方面：如果在空氣質量差的環境中散步，比如靠近交通要道或者工廠區，可能會吸入有害氣體和顆粒物，對呼吸系統等造成傷害。另外，在崎嶇不平或者溼滑的路面散步，容易摔倒受傷。

散步的最佳時間和時長會因個人的目標、身體狀況等因素而有所不同。

最佳時間

? 早晨：早晨空氣清新，含氧量相對較高。在太陽昇起之後散步是比較好的選擇，因為植物經過一夜的呼吸作用，日出後會進行光合作用，釋放氧氣。這時散步可以提神醒腦，開啟活力滿滿的一天。並且，早晨散步還能幫助調整生物鐘，讓身體更好地適應一天的節奏。不過，要注意的是，早晨氣溫較低，在寒冷天氣需要注意保暖，防止感冒。

? 傍晚：傍晚時分人體的肌肉力量、柔韌性和關節靈活性處於較好的狀態。此時血壓和心率也相對穩定，身體的適應能力較強。從心理角度來說，傍晚散步可以幫助人們緩解一天的工作和學習壓力，放鬆身心。而且，這個時候的空氣質量也還不錯，適合進行戶外活動。

最佳時長

? 保健目的：如果是以日常保健為目的，每次散步30 - 60分鐘左右比較合適。這個時長可以有效促進血液迴圈、增強心肺功能，同時還能讓身體充分享受運動帶來的愉悅感。並且，在這個時間段內，身體能夠較為充分地消耗熱量，促進新陳代謝。

? 減肥目的：對於希望透過散步減肥的人來說，每次可能需要持續60 - 90分鐘。因為在運動前期，身體主要消耗的是糖原，只有當運動持續一定時間後，才會開始大量消耗脂肪。不過，這個時長需要根據個人身體狀況循序漸進地達到，一開始就過度運動可能會對身體造成傷害。

節慾少思、控制好自己並打扮好自己，確實都是很有益處的做法呀。

節慾少思能讓內心更加平靜和專注，避免被過多的慾望和紛繁的思緒所困擾，有助於提升精神境界，保持良好的心態，比如減少物慾，就不會陷入盲目追求物質而帶來的焦慮中，也能把更多精力放在真正有意義的事情上。

控制好自己涵蓋了情緒、行為等多方面，像控制好情緒，不隨意發脾氣、衝動行事，能讓人際關係更和諧，工作、生活也會更順遂；約束自身不好的行為習慣，督促自己去堅持做有益的事，利於自我成長與提升。

而打扮好自己也很重要，這並不是單純追求外表的漂亮，它能增強自信心，當自己穿著得體、妝容適宜時，出門在外會更有底氣，以良好的形象面對他人和生活，也更容易給別人留下好印象，在社交、職場等場景中都可能帶來積極的影響呢。你是準備要在這些方面做出改變和努力了嗎，可以和我說說哦。