近距離感受玉龍雪山，聽玉龍雪山的神奇之處，聽它的植物和動物。看它陡峭的山峰，看雲霧繚繞於其之上。

到虎跳峽谷底去吧，感受金沙江的水流湍急。感受湍急的江水敲打在虎跳石上的聲音，暫時忘卻所有的煩惱。

下次背個輕便的大理扎染小挎包來走這一段扶梯吧，快走一點，應該是能走完的。不用帶任何亂七八糟的東西，只有一個小時。最好是在汛期7~8月份來感受更加震撼的水流湍急。

6月份虎跳峽的合歡樹剛好開花了。

關於高原反應：最直觀的是看指甲，指甲發紅變成發白，再變成發紫，最後發烏髮黑。

發烏髮黑就得趕緊離開高原。可能突發性休克。

吸3-5口氧氣，如果15分鐘左右以後症狀沒有減輕，那就再吸3-5口。

半小時看一下指甲！（所以來香格里拉別塗指甲）。

別玩氧氣罐！會很容易產生依賴！

多吃高熱量，高蛋白東西！！巧克力類。消耗是平時的3-4倍。

下午千萬不能在車上睡覺！從低海拔到高海拔千萬不能睡！呼吸頻率下降！更容易高反！大大增加高反的機率和機率！高反一定與你睡覺有關！保持絕對清醒的頭腦！不管用什麼辦法控制自己不能睡！

晚上燒一壺水放床頭，睡前吸完氧氣。不能洗澡尤其不能洗頭，容易頭疼。可能前半夜沒事，後半夜可能不舒服。

每天睡覺前喝一杯葡萄糖水，姜水，

走路稍微慢一點，別跑就沒事。

總算到了期待已久的普達措國家森林公園。用仙境來形容，真的不過分。五月下旬之後進入鮮花盛開的季節。景區觀光車上的導遊文字簡直就是生物科普資料，資訊量很足。

6月的普達措在我們到的時候突然下起了冰雹。來時以為不會下大雨，所以沒有帶雨衣，這是最不應該的。下次來一定要帶好雨衣。所以連防寒服都已經完全溼透了。但是我依舊想往前走。

躲了一下雨之後雨突然變小了，更堅定了我想往前走的決心。看到了水天一線以及霧氣，空氣非常非常的清新。仿若天境。

來普達措踩雪漫步吧，聽6月踩雪嗒嗒的聲音。雨停之後，雲出來了，海水變成了碧藍色，所有人都在驚呼，太美了。

不要只經歷了一點點風雨就只想著回頭，萬想一雨後能看到絕美的風景呢。別害怕，等太陽出來吧。暖光終將照在你身上，都會好起來的。

走了一個小時之後發現手指甲由原來的血紅色變得有點發白了。之前在海拔3千米的地方走著的時候走的有點急，所以就導致兩邊的心臟稍微有一點點疼痛。

在最後一個觀景平臺的時候，遇見了一位非常美麗非常熱心的卓瑪。幫我拍了幾張照片，雖然有點傻傻呆呆，但是並不妨礙我熱愛這片土地。

走了一個小時的時候，已經把我溼的衣服曬乾了。但是感覺胸口還是有點不舒服，於是忍不住吸了兩口氧。。果然吸完氧之後症狀就消失了。

來普達措吧，做一日的扎西或卓瑪。

真的太喜歡屬都湖了。來雲南的每一個湖，我都超級喜歡。陽光照在屬都湖的湖面上，湖水靜靜的流淌著，波光粼粼的感覺，特別的閒適。海拔高的地方太陽果然很強，陽光一照剛剛溼透的羽絨服就已經幹了。

森林公園的花好像更加的靈動美麗。畢竟長在快4000的海拔，真的不容易。

3.3公里走完的時候，已經將近用了兩個小時。吸了兩次氧氣。我真的好喜歡這個杉林。有一些帶小朋友的遊客在玩大冰雹，看起來挺有意思的。

第1次來森林公園不太適應。所以有一半沒有玩完，下次再來玩完。

進門左腳先進右腳先出，舉手示意。不能食指指佛像，可以四指併攏。7歲出家，終歲不能還俗，榮耀。吃住行由家族供養。喇嘛：大學本科。葛西：研究生，可收徒，就有私人領地。僧舍（家族蓋的）。佛學院（被佛家看上的，出家）（居士，皈依佛門,實行清規戒律，每年倆三個月學習）（走讀生，沒被看上的，可以學，沒有學位）。

要拜對佛，700多遵佛。活佛（還未做好想做的事，靈魂轉世）。如來佛（功德圓滿，不再轉世）。

修孝，修口，守口如瓶，別亂說不吉利的話。別說太圓滿過頭的話。別去指指點點別人的選擇（干涉別人因果，造孽分百分之五十）。

修慈悲（功德），言談悅人心。救人。有邊界。別愚善。