不舒服，悶悶不樂。

11。平時只做一點輕微的工作，就容易感到疲勞。

12。離家去上學或上班，總覺得精神不佳，有氣無力。

13。在家人面前，稍有不如意就任性發怒。

14。任何一件小事，始終放在腦子裡想來想去。

15。處理問題主觀性強，情緒急躁。

16。對他人的疾病非常關心，唯恐自己也患有同樣的病。

17。對別人的成功和榮譽常常妒忌。

18。聽到左鄰右舍家中的吵鬧，心情煩亂。

19。明知是愚蠢的事但是非做不可，事後又懊悔。

20。看書學習不能專心致志，往往搞不懂中心思想。

21。休息日整天玩牌，消磨時光。

22。經常與同學、同事爭吵。

23。經常追悔往事，有負疚感。

24。做事、講話操之過急，言詞激烈。

25。碰到意外失去信心，顯得焦慮不安。

26。性格剛犟，脾氣急躁，不宜合群。

以上題目如有10題答“是”，屬於輕度心理緊張，可以採取自我心理調節，減緩心理緊張。例如，參加體育鍛煉，增強體質，參加娛樂活動，唱歌、跳舞等，培養良好的生活習慣，提高心理自制力。

如果有20道題回答“是”者，屬於中度心理緊張，如果有25道題回答“是”者，屬於緊張性心理症，這兩種情況都應當進行深入的心理健康檢查，並在醫生指導下進行心理治療。

◎焦慮情緒導致的疾病與掌紋變化（1）

焦慮是指一種缺乏明顯客觀原因的內心不安，或無根據的恐懼。自己常感到即將面臨不良處境的一種緊張情緒，表現為持續性精神緊張（緊張、擔憂、不安全感）或發作性驚恐狀態（運動性不安、小動作增多、坐臥不寧或激動哭泣），常伴有自主神經功能失調錶現（口乾、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等）。

人們為什麼會焦慮，這與人的特殊性格傾向有關，主要有以下三種情況：

一、完美主義傾向過度

追求十全十美的人，因為要求自己所做的每一件事都要完美無缺，所以把全副精力都放在事物上，其實他想要做的未必都是有用的事，從另一個角度而言即有很強的佔有慾、控制慾，於臨床上常稱這些人具有強迫傾向。

比如說在清潔方面，有些人喜歡讓自己的周圍保持絕對的乾淨，於是為了要符合自己這種標準，他整天都得忙著打掃、擦拭，做這些反覆的工作，甚至連枕頭套、床罩都得每天清洗，每天不知道要花多少時間在這些清潔工作上。

太具有完美主義的人在某些事情未完成時，會產生相當強烈的焦慮感，覺得渾身不對勁，所以不論在任何情況下都非得要今日事今日畢不可，一旦碰到什麼事沒法馬上做完時就會緊張萬分。倘若跟別人一起做事時別人不根據他的滿意標準來做的話，他也會覺得如坐針氈。

二、自卑傾向

有些人深信自己的容貌、身體上的特徵、口才、表情、學業成績、體能狀況處處不如人，由於堅信不疑以致這種觀念根深蒂固，每當跟別人在一起時這種想法就蜂擁而出，使其無法放輕鬆來跟人交談或交往，總覺自己很差，或者是自己處處不如人。

由於這種人過分強調自己的缺點而同時拿別人的優點來跟自己比較，因此他永遠也無法去除掉這種自卑感及不安全感，而出現焦慮。

三、過度關心自己

主要是指對自己健康狀況的過度關注，這型別的人，當他發現到自己有任何的身體症狀時他會非常緊張而馬上採取各種醫療行為。

比如說有一次血壓升高的情形之後，這一類的人就會天天量血壓，想要測定一下自己的心臟、血管的健康程度，同時經常量自己的脈搏、找心臟科的專家來做心電圖的檢查，時時刻刻都在注意自己身體功能的變化，甚至查遍可找到的醫學資料，以求證所受的藥物及治療有何副作用或有無新的藥品及技術的發展，以解決他的問題。

這類人常有些身體不舒服的症狀，例如頭痛、頸酸、腹痛等，但因為對疾病或癌症的恐懼而致使某些人變為更神經質傾向，不斷地抽血或做儀器檢查，即使得到陰性的結果仍然是半信半疑，擔心檢驗室的技術或醫師的判斷有問題而再換另一個地方去重新檢查，因對自己的過度關心，產生焦慮情緒。

糖尿病