下，說者無心聽著有意，費一涵只是羨慕陶惟得到了最好的資源但耿菲菲卻相信只要給她機會她不會遜於陳曉和陶惟。

當然這一切，陶惟並不清楚，吃過早飯的陶惟跟著丁敏、楊國成直接來到整個運動基地唯一的小型訓練場，九號訓練場，封閉的訓練場被基地主任挪給了陶惟，陶惟將在這裡進行單獨的訓練。

而就在陶惟開始基礎訓練的同時，上了負重袋的卻開始了艱苦的基本功訓練，彎道單腳滑行練習、彎道雙腳支撐，單腳側蹬冰練習、彎道急轉彎壓步練習、冰上滑跳練習、彎道傾倒練習、彎道滑弧練習、反方向彎道滑行練習（順時針滑行）、單腳三彎刃滑行練習、側蹬冰練習、尾隨滑行練習。

一系列的基本功練習可以說萬小東要重頭開始，可萬小東清楚，這些看似簡單的訓練卻對他下滑的成績起著穩定的效果。