做類似的動作，活動肩胛的肌肉，可以對肩周炎起到治療的效果。”

陳強則接著說道：“第二節擴胸運動，不僅可以鍛鍊胸部、背部和肩胛部的肌肉，還能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引發感冒、肺炎等疾病。第三節踢腿運動，除了可以鍛鍊下肢之外，還可以增強身體的平衡能力。”

“我小時候便總是感冒，一感冒就喘不上氣來，後來練了長跑，肺活量增加了，也就不感冒了。”另一位專家點頭說道。

陳強繼續介紹道：“第四節體側運動和第五節體轉運動，可以鍛鍊腰椎的穩定性，增強腰部肌肉，我們很多人經常有腰膝痠軟的症狀，這就是因為腰部鍛鍊少，強度不夠造成了，而這兩節運動則可以給腰部肌肉一定的伸縮和張力，促進其靈活性和穩定性。”

“很多機關單位都是坐著辦公的，平時活動比較少，這很適合他們嘛！”一位領導開口說道。

“第六節全身運動，可以鍛鍊到一些平時不太容易鍛鍊到的肌肉，比如腹部肌肉、臀部肌肉。第七節跳躍運動，可以改善腿部的血液迴圈，同時也能夠鍛鍊全身。第八節整理運動，主要是為了調整呼吸，讓身體在運動之後慢慢放鬆，以免肌肉緊張導致痠痛。我的這個方案的基本情況已經介紹完了。”陳強說著，衝著領導和評委微微一鞠躬。

“陳強的這個方案，還非常具有科學性！能設計出這樣的方案，不愧是咱們國家的世界冠軍！”王主任忍不住讚歎道。

眾人紛紛點頭稱是，誇讚聲不絕於耳。

很顯然，陳強的方案已經獲得了大家的認可，也沒有人可以設計出更優秀的廣播體操。陳強的這個方案成為最終的廣播體操，已經板上釘釘的事情。

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