常常聽到“內耗”這個詞。內耗，指的是內在的消耗，是一種自我為難的狀態。它可能源於多種原因，但最常見的是低自我價值感和過度取悅他人。

一、 內耗現象

內耗通常表現為對自我的過度消耗，比如，一個人可能會因為顧及情面而答應幫忙搬家，即使那天他已經有了別的安排。這種情況下，儘管他們可能會在外人面前保持微笑，但內心卻是疲憊和不滿的。

二、內耗的根源

內耗的根源在於自我價值感的缺失。那些習慣性地將他人的需求置於自己意願之前的人，往往透過取悅他人來獲得認同感和價值感。然而，當他們收到負面評價時，就會不斷地自我檢討和否定。

三、擺脫內耗的方法

1停止討好他人，專注取悅自己

“老好人”可能會因為過度無私而掩飾內心的孤獨和痛苦。面對這種情況，我們需要摘掉“好人”的枷鎖，學會說不。當我們真正面對自己的內心，學會拒絕，會發現這並不像想象中那麼困難。

2向內生長，做個強勢的人

每個人都有缺點，與其自憐自艾，不如學會接納並花時間自我成長。培養興趣愛好，做自己：()文豪覺醒之路：有田筆記創作日誌