清晨的山谷中，薄霧瀰漫，空氣中帶著一絲溼潤的涼意。學生們在蘇御的帶領下，早早地開始了新一天的訓練。

“今天的訓練開始之前，我要教你們幾招基礎的武技。”蘇御站在一塊平坦的大石頭上，審視著臺下的學生們。

馬周、寧凝之和任晴晴等人圍成一個半圓，認真地聽著蘇御的講解。

“首先是基礎拳法，‘猛虎拳’。”蘇御示範道，他的動作迅猛有力，每一拳都帶著強烈的氣勢。

“猛虎拳是一套注重力量和速度的基礎拳法，適合近身搏鬥。透過練習猛虎拳，你們可以提高自己的力量、速度和攻擊準確性。”

“首先雙腳分開與肩同寬，雙手握拳，拳頭放在腰間，身體微微前傾。”

“然後右拳迅速向前推出，拳頭要有力，肩膀和腰部同時發力，帶動拳頭的速度和力量。”

說著，蘇御的這一拳轟——的打到了旁邊的石頭山上，頓時，碎石亂濺，煙霧瀰漫。

“接下來是收拳，出拳後迅速收回，左拳同時向前推出，動作要迅速連貫，保持節奏，這樣才能快速的打出第二拳，給敵人造成連續傷害。”

“在出拳的同時，腳步要跟上，保持身體的平衡和穩定，如果要追求速度，可以再加入一些步伐，這些我在後面都會教給你們。”

學生們紛紛模仿著蘇御的動作，雖然有些生疏，但每個人都在認真地練習。

“馬周，你的拳頭要再用力一些，寧凝之，你的步伐要更穩健。”蘇御一邊指導，一邊糾正學生們的動作。

馬周揮動拳頭，感覺到每一拳都帶著沉重的力量，他的額頭開始冒汗，但他沒有停下。

“老師，我感覺有點吃力。”馬周喘著氣說道。

“這是正常的，堅持下去，你會發現自己的力量在不斷增強。”蘇御鼓勵道。

寧凝之調整了一下步伐，感覺自己的動作變得更加流暢。她的眼中閃爍著堅定的光芒：“老師，我會繼續努力的。”

任晴晴則在一旁默默地練習，她的動作雖然看起來柔弱，但每一拳都蘊含著強大的力量。

“很好，大家繼續練習，記住力量和速度的平衡。”蘇御滿意地點了點頭。

練習了一段時間後，蘇御又教給學生們一套防禦招式，“鐵壁掌”。他示範了一遍，雙手交替防禦，動作迅速而精準。

“這套掌法重在防禦，可以有效地抵擋敵人的攻擊。”蘇御解釋道，“大家要記住，防禦同樣重要。”

“首先雙腳分開與肩同寬，雙手張開，掌心向外，身體微微後傾，但是注意別倒下去，不然後果自負哈。”

“接下來，右手迅速向上擋住頭部，左手同時向下擋住腹部，動作要迅速連貫，這樣才能做到有效防禦敵人的殺招。”

“同時，還需要根據敵人的攻擊方向，靈活變換防禦姿勢，確保每一個部位都能得到有效保護。”

“在防禦的同時，腳步要跟上，保持身體的平衡和穩定。”

學生們再次模仿著蘇御的動作，認真地練習著“鐵壁掌”。他們的動作逐漸變得流暢，每個人的臉上都露出了一絲自信的笑容。

“很好，今天的基礎招式就練習到這裡。”蘇御說道，“接下來，我們要進行實戰訓練。”

學生們紛紛點頭，他們知道，實戰訓練才是最能提升實力的方式。

“大家分成小組，進行對練。”蘇御指揮道。

馬周和寧凝之被分到一組，他們站在空地上，準備開始對練。

“馬周，你先攻擊，我來防禦。”寧凝之說道，她的眼中充滿了戰鬥的慾望。

“好，那我來了！”馬周大聲說道，他揮動拳頭，猛地向寧凝之攻去。

寧凝之迅速擺出防禦姿勢，用“鐵壁掌”擋住了馬周的攻擊。她的動作迅速而精準，每一次防禦都顯得遊刃有餘。

“很好，凝之，你的防禦越來越穩了。”蘇御在一旁讚賞道。

馬周繼續攻擊，他的動作越來越快，力量也越來越大。但寧凝之始終保持冷靜，她的防禦沒有一絲破綻。

“老師，我感覺自己的防禦變得更強了。”寧凝之說道，她的臉上露出了一絲自信的笑容。

“這就是訓練的效果。”蘇御微笑著說道，“大家繼續練習，保持這種狀態。”

學生們在蘇御的指導下，繼續進行對練。每個人都在努力提升自己的實力，他們的動作變得更加流暢，攻擊和防禦也更加精準。