之後，我就跑到龍馬那裡住幾天！”

林寒初：“我們可以還可以去手冢家！

就算她倆追上來了又怎麼樣，不就是捱打嗎？都習慣啦，我已經‘銅皮鐵骨’啦～”

項陽：“……有道理，算了，既來之，則安之。”

————

訓練選單：1、熱身與動態拉伸

2、沙地深蹲與增強式訓練

3、網前步伐與截擊練習

4、……

用關芷柔和梁元霜收集回來的資料，陳鏡言迅速將訓練選單完成。

海邊沙灘第一天依舊是考慮到要球員適應環境的因素，擬訂的訓練選單並沒有整出太多的‘新意’。

小主，這個章節後面還有哦，，後面更精彩！

當然，強度可是一點沒減哦！

林寒初、項陽：當然不能減啊！誰知道要是讓他們精力旺盛後又會整出什麼么蛾子來？到時候苦的可就是我們啦！

沙地的沙柔軟且不穩定，對球員的步伐移動和平衡能力要求更高。

與山地相比更側重於腿部力量、步伐移動和平衡性訓練。

在技術適應上，沙地訓練有助於提高球員在軟場地上的技術適應性。

總之！

陳鏡言、林寒初、項陽（震聲）：“我只是為他們好！哈哈哈哈哈！”

關芷柔看了看手錶上的時間，還有十幾分鍾就要集合開訓了，時間還夠！

梁元霜秒懂！

“嗷嗷嗷！嘶！別打了別打了……”

陳鏡言失算了，以關芷柔的智商，他們這些小把戲當然一開始就沒有騙過她呀。

關芷柔確實有顧及到陳鏡言他們仨的面子，所以她倆把三人扯到一個隱秘的地方動手，能立馬動手絕不過夜！這麼多年了，誰還不知道誰呢！

掐著時間讓他們三整理好自己，甚至沒有浪費一分一秒，整點剛剛好～

陳鏡言三人內心哭唧唧，面上還要正經強撐著給眾人訓話，安排訓練。

三小隻：嗚嗚嗚，芷柔的手勁真大，不愧是‘鬼手’，後背肯定腫起巴掌印啦！

元霜不愧是練舞的好料子，那雙大長腿都能當‘鞭子’使，真牛逼啊。

嗚嗚嗚嗚嗚(つд?)好痛啊！

救命，還得裝出雲淡風輕！

(t t)我要堅強！

：()網王：冰帝拿冠軍？理所當然！