次日一早，太陽還沒升起，寧靜的村莊被一層薄薄的霧氣所籠罩，龍申就起床拉著睡眼朦朧的弟弟龍廣，來到了村西學校門口。

兩兄弟剛到不久，陳雯姐弟就到了。幾人打過招呼之後，靜靜的等待著。

隨著時針距離五點漸漸臨近，二十幾個少男少女，神情激動的穿著寬鬆的衣服，也陸陸續續的集合了。

他們在村口的空地上排列整齊，他們精神亢奮，期待著今天的第一次習武。

龍申站在隊伍最前方，目光銳利，看著小夥伴們，聲音洪亮地喊道：“今天是我們的第一次習武，習武旨在強身健體，貴在持之以恆。今天第一課就是教你們鍛鍊耐力。一會兒我會帶你們圍著村子跑步。我會為你們介紹一些注意事項。大家準備好了嗎？”

小夥伴們齊聲回答：“準備好了！”

龍申滿意地點頭，然後開始了今天的訓練。

“我們首先進行的是熱身運動，你們像我一樣有節奏地活動四肢，拉伸肌肉，注意姿勢和呼吸。”

龍申一邊為他們講解著，一邊教他們一些簡單的熱身運動。

隨後，龍申將小夥伴們分成兩個小組，由自己和陳雯每人帶一組，開始圍著村子慢跑。

“注意呼吸節奏和擺臂動作。”龍申一邊跑，一邊糾正著小夥伴們的錯誤。

跑了半個小時後，小夥伴們都已經汗流浹背，氣喘吁吁。

唯有龍申和陳雯臉不紅氣不喘。

“你們累嗎？”龍申問道。

“累！”小夥伴們齊聲回答。

“累也不能停下。突然停下來對身體不好，先跟著我慢走。我們慢慢走一會兒。平復一下心跳。”見小夥伴們幾乎已經到了極限，龍申對他們說道。

說著，龍申放緩腳步，慢慢走了起來。小夥伴們也有樣學樣，跟他一起慢慢走起來。

一群人慢走了大約十分鐘，龍申一聲令下：“休息一會兒吧！”

小夥伴們聽後，就像聽到了天籟之音一樣，如蒙大赦的捶打著自己的雙腿，一屁股坐在地上。叫苦連天。

“這只是開胃小菜，後面的訓練更加艱難。你們現在退出還來得及。”龍申見這情況，表情嚴肅的說道。

”大哥，我不會退出的。我肯定能堅持下來。”沒等其他人出聲，弟弟龍廣率先表態了。

“龍廣說的對，他比我們小好幾歲，都能堅持。我們肯定也能堅持下來。”陳回堂也發表了自己的意見。

“對，我們肯定能堅持下來。”

“對！”

“對！”

一群小夥伴們也七嘴八舌的表明了自己的態度。

“好，既然你們都想堅持，那我們繼續今天的第二項：扎馬步。”龍申對他們的回答很滿意。

隨後龍申和陳雯將扎馬步的各種要領，注意事項，慢慢向小夥伴們講解清楚。男生要學習八極拳，主要扎傳統馬步。

而女生卻要扎鉗羊馬，為學習詠春拳打下基礎。

講解通透以後，龍申陳雯兩人又開始為他們做示範。

等所有人紮上馬步之後，兩人又開始耐心的糾正他們的錯誤動作。

不知不覺時間一點點過去，此時的小夥伴們已經滿頭大汗，雙腿不住地顫抖，可是，看到其他人都在堅持，沒有人選擇放棄呢？只能咬緊牙關，默默告訴自己：再堅持一下，再堅持一下就好了。

不知道過了多久，此時已經天光大亮了。

所有人感覺自己的雙腿已經麻了，他們的身體已經達到了極限。他們不知道自己還能堅持多久，他們只知道，不能放棄，要堅持下去。

就在這時，他們聽到了龍申的聲音：“好了，兄弟姐妹們，今天的扎馬步訓練就到這裡了。休息一會兒，大家就可以回家了，有願意跟我們去文家村看演出的，吃了飯可以去陳雯家等著。”

小夥伴們如釋重負地鬆了一口氣，他們的雙腿已經完全不聽使喚了。

休息一會兒後，小夥伴們拖著疲憊的身體慢悠悠的回家了。

龍申對陳軍和龍廣說：“兩位老弟，你們先回家吧！我跟雯雯姐得研究一下今天的演唱曲目。”

“好吧！你們快點回來，一會兒還得去文家村呢！”陳軍說完，拉著龍廣就走了。

龍申見他們走遠了，兩人找了一個隱蔽的地方，閃身進入洞天福地中，開始了今天的例行修煉。

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今天陽光明媚，文家村的