呼吸是透過橫膈膜的收縮和放鬆來進行的，氣量大，能為發音提供充足的動力。

我的主持或講課經常是幾百人、上千人，甚至是上萬人。雖然有話筒，但是如果聲音不夠洪亮，或者聽起來沒有力量的話，就不會給學員留下很深的印象，也不能引起大家的共鳴。所以，我要求自己在現場講話的時候，一定要聲音洪亮，讓人聽到後，產生無限的力量。

我運用的是一套簡單易行的訓練方法，現在與大家共同分享，希望能幫助更多的朋友。

（1）聞花練氣

方法：①坐直，靜心，軀幹略前傾，頭正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上顎，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，後腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿；控制一兩秒，然後緩緩吐氣，以達到20~30秒為合格。

②緩慢地吸氣，然後緩慢地呼氣。呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協調，氣息均勻。

③縮短吸氣時間（急吸氣），像要喊住突然發現遠方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進入肺部，然後相當緩慢地撥出，每一瞬間使用的力量都應當是相等的。

（2）氣息體操

方法：雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為10節：

第1節：快吸快呼

第2節：慢吸慢呼

第3節：快吸慢呼

第4節：慢吸快呼

第5節：深吸潛呼

第6節：潛吸深呼

第7節：鼻吸鼻呼

第8節：口吸口呼

第9節：鼻吸口呼

第10節：口吸鼻呼

提示：可安排在早晨時間進行練習。1~6節口鼻並用。

（3）氣息數數

方法：先吸足一口氣，屏息數秒，然後用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音（如說悄悄話那樣）數1~100的數字。在開始階段可數得少一點兒，然後漸漸增多。數數時儘量不撒氣、不漏氣。

（4）壓腹數數

方法：平躺在床上，在腹部壓上一些書或其他重物（重量適中）。吸足一口氣，從1開始數數，一直數到氣息用盡。這是對氣息輸出做強制的訓練，目的是增強腹肌和橫膈膜的控氣力度。開始階段壓的重物可少些，逐漸增加。可利用睡前做這個練習。

（5）跑步背詩

方法：在戶外或戶內跑步機上訓練皆可。在跑步出現輕微氣喘時，背一首短小的古詩。也可兩人配合練習，並肩小跑，一人一句地背誦古詩或其他經典詩詞。第26天—第28天跑步背詩範文練習練習一：

登鸛雀樓

王之渙白日依山盡，黃河入海流。

欲窮千里目，更上一層樓。練習二：

賦得古原草送別

白居易離離原上草，一歲一枯榮。

野火燒不盡，春風吹又生。

遠芳侵古道，晴翠接荒城。

又送王孫去，萋萋滿別情。練習三：

早發白帝城

李白朝辭白帝彩雲間，千里江陵一日還。

兩岸猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。練習四：

絕句

杜甫兩個黃鸝鳴翠柳，一行白鷺上青天。

窗含西嶺千秋雪，門泊東吳萬里船。練習五：

送孟浩然之廣陵

李白故人西辭黃鶴樓，煙花三月下揚州。

孤帆遠影碧空盡，唯見長江天際流。練習六：

山行

杜牧遠上寒山石徑斜，白雲深處有人家。

停車坐愛楓林晚，霜葉紅於二月花。（6）軟口蓋練習

方法：最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強制用鼻吸氣、呼氣。

（7）數葫蘆抬米

方法：吸足一口氣，然後數詞。先做片語練習：一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆……再做短語練習：一隻螞蟻抬一粒米、兩隻螞蟻抬兩粒米、三隻螞蟻抬三粒米……

提示：以站立姿勢為佳，訓練前先將餘氣吐盡再吸氣；從自然音高數起，字音強勁有力、清晰，速度平穩、均勻，富有節奏感，適可而止。

（8）偷氣換氣

方法：選一篇或一段長句較多的文章，也可找來一段快板書、山東快書等文藝作品，用較快的速度