一、基礎篇（第1天—第40天）

我是瀋陽人，從小生活在一個東北語言色彩非常濃的環境中，講話難免帶有東北語言特有的“大碴子”味兒。但是，我很注重普通話方面的培養，從小就透過聽廣播來校正自己的發音。有的時候聽得入了迷，甚至忘記吃飯。即使是在睡覺前，也要開啟收音機，然後漸漸進入夢鄉。直到現在，我還保留著這個習慣。正是憑著這樣一種精神，使我在市文化局組織的演講比賽中脫穎而出，並走上了遼寧人民廣播電臺專業主持人的崗位，更讓我今天能夠用一口流利的普通話，為我全國各地的學員講課、培訓、主持，將我的經驗傳授給更多的人。

繞口令：磨出一副伶牙俐齒

說到口才，在我國的戰國時期，蘇秦是著名的說客，他的唇槍舌劍，勝過百萬雄兵；在電視劇《鐵齒銅牙紀曉嵐》中，紀曉嵐被譽為鐵齒銅牙，周旋於官場之中，得到皇上的寵愛；在《紅樓夢》中，王熙鳳伶牙俐齒，常常逗得賈母開心得合不攏嘴。

在我們平時的交往中，也會遇到形形色色的人，那麼，怎樣才能在眾人面前脫穎而出，博得大家的喜愛呢？

口齒靈活、說話流利、伶牙俐齒絕對是非常重要的。所以，我們要進行一些必要的口部訓練，以提高自己口齒的靈活度。

相信很多人都有這樣一種感覺：早晨剛剛起床的時候，說話沒有下午或者晚上輕鬆。那是因為，嘴部肌肉休息了整整一夜，沒有運動，所以不太靈活。因此，適當地做做口腔體操，可以幫助我們更好地使自己的嘴巴靈活、快捷。

具體方法如下：

（1）開合練習

動作：張嘴像打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌頭自然放平。

目的：做這個練習，可以解決口腔開度的問題。

（2）咀嚼練習

動作：張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。

目的：做這個練習，可以解決兩腮肌肉運動問題。

（3）雙唇練習

動作：①雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈；

②雙唇打響。

目的：做這個練習，有助於解決雙唇的運動問題，對美唇也有幫助。

（4）舌頭練習

動作：①舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹；

②舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈；

③舌尖伸出口外向前伸、向左右、上下伸；

④舌在口腔內左右立起；

⑤舌尖的彈練，彈硬顎、彈口唇；

⑥舌尖與上齒齦接觸打響；

⑦舌根與軟顎接觸打響。

目的：做這個練習，有助於舌頭的靈活運動。

（5）繞口令練習

繞口令練習要由慢到快，循序漸進，以吐字清晰、字音準確為目的，不要盲目圖快；否則，事倍功半，養成錯誤的發音習慣，再改就更難了。

①雙唇音訓練：抱笨奔波罷保班，標蹦包餅必冰邊，

報崩不別兵幫扁，畢鼻補不便駁斑。

②牙前音訓練：京家金景境揪堅，君將聚集就絕絹，

嫁雞決九江接減，節錦焦急叫駒見。

③舌尖音訓練：叮咚當丁到刁單，低督都當定丟顛，

大刀噸鬥歹多斷，達堆登動導迭端。

④舌面音訓練：哥挎瓜筐過寬溝，光顧過溝瓜滾溝，

隔溝夠瓜瓜筐扣，瓜滾筐空哥怪溝。

⑤綜合訓練：山上五株樹，架上五壺醋，

林中五隻鹿，櫃中五條褲，

伐了山上樹，取下架上醋，

捉住林中鹿，拿出櫃中褲。

在基礎篇中，我們在前15天，主要從繞口令入手，訓練大腦的反應能力和嘴部肌肉的靈活性。第1天—第5天繞口令一哥哥弟弟坡前坐，坡上臥著一隻鵝，坡下流著一條河，哥哥說：寬寬的河；弟弟說：白白的鵝。鵝要過河，河要渡鵝。不知是鵝過河，還是河渡鵝。第6天—第10天繞口令二八十八歲公公門前有八十八棵竹，八十八隻八哥要到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。八十八歲公公不許八十八隻八哥到八十八棵竹上來借宿，八十八歲公公打發八十八個金弓銀彈手去射殺八十八隻八哥，不許八十八隻八哥到八十八歲公公門前的八十八棵竹上來借宿。第11天—第15天繞口令三小牛放學去打球