再讓移動靶出來，看他的命中率為多少。

經過這一週的訓練，每個人都有了各自的收穫。

作者有話要說：太陽照常升起

☆、搏擊訓練

第三週為搏擊訓練，每天的熱身都是按林晁安排的來，做完體能身體也都熱起來了，蕭霖讓他們做完體能就去訓練房做柔韌。

根據每個人的情況不同做出不同的安排，第一天的柔韌訓練，蕭霖讓六個人都做了橫叉和豎叉，還好六個人都貼地了，現在的要做的只是精益求精而已，每人在貼地的情況下加了五塊兒墊子，蕭澤毅、許松、林峰和西門子楓輕鬆貼地，他們被要求控著，豆大的汗珠弄溼了地，一開始還是疼的，後來就麻了。

龍燦和祁由被蕭霖按著他們的胯往下下，慢慢地也就貼了地，蕭霖看人手不夠叫了西門子楓來壓著龍燦，自己壓著祁由。壓了半個小時讓他們起來放鬆一下，休息了10分鐘，六個人分成兩人一組互相壓肩，互相壓背。

壓完腿後，蕭霖讓他們站成一豎排扶著把杆兒，快速踢腿，從前踹踢到鞭腿，從鞭腿踢到側踹，每組100個，左右腿加起來總共為200個。蕭澤毅和許松格外認真，他們知道蕭霖要是看見他們偷懶，他們會死的很難看，林峰的動作很標準，蕭霖看了看，心裡想著：“這小子的功底可不薄。”

西門子楓的動作暢快淋漓，蕭霖看的心裡舒服，祁由和龍燦也是找不到一點錯誤。看他們做完了基本功，轉而讓他們控腿，踢出去要有力度，同時要停3秒，讓收才能收，完全聽口令做，幾個腿法通通做一遍，“1”抬腿，“2”翻胯“3”踢出去停3秒，“收”落回原地，如此週而復始。

後面開始有人控制不住了，腿累的完全踢不出去了，停3秒都停不住，有提前落地的，就會捱到蕭霖的棍子，西門子楓捱了一棍子，在“1”的時候他還沒來得及做就捱了一棍子，他只能把腿抬起來，踢出去的時候還是捱了棍子，“把身子立起來。”蕭霖訓斥著。

這一天主要是基本動作的熟悉與鞏固。

第二天上午是柔韌練習，每個人青蛙趴要趴一個上午，趴完了每個人的腿都不是自己的了，躺在場地上緩了一會兒才緩過來。

下午的訓練是控腿，每個腿法定在那兒一個小時，落地了就捱打，時間重新開始算。

頭幾個腿法還好做，做到最後一個側踹的時候，由於力氣都被用光了，他們費盡的堅持了半個小時，每個人的腿都止不住的打哆嗦，一隻手扶著把杆兒，一隻手提溜著褲子，為的是不想讓腿落地，身子越來越靠後，龍燦的手出的汗讓他扶不住把杆兒，他費勁的調整了個姿勢抱著把杆，把手上的擦乾淨重新握著把杆兒，祁由的腿越來越低，現在拽著褲子也不管用了，手都沒力氣了。

林峰只覺得胯疼，後來沒多久就抽筋了，他用手狠狠

拍著胯以減輕疼痛，西門子楓努力抬高腿，卻依舊是眼睛高度，他能明顯的感覺到，他全身都在哆嗦，他知道要脫力了。

還好這一個小時沒出漏子，每個人都堅持了下來。第三天上午是柔韌，讓他們下下腰，撐一會兒休息一下，蹲下來，活動一下，再耗腿，左腿貼在耳朵上，右腿綁在凳子上，耗完左腿耗右腿。

下午是移動靶的練習，六個人站成一豎隊，蕭霖帶著靶子，突然出手讓西門子楓打，然後蕭霖晃他，忽然出腿，西門子楓躲開的同時，蕭霖的拳打出去了，打在了西門子楓跟前兒。

這時換人，蕭澤毅上去先進攻，鞭腿踢完後一個後踹，蕭霖抓住兒子的腿，一下就把他摔倒了，蕭澤毅站起來，蕭霖出了一個移動靶，是組合的，兩圈打完了，一個鞭腿加一個360反掄踢。

許松上，許松一上去手垂在下面，蕭霖一出手就打在了許松的臉上，許松吃痛連忙舉起手護住了臉，蕭霖和許松練起了拳擊，蕭霖舉著靶子許松看著靶子出拳，蕭霖不停的變化，後來，蕭霖讓他快速打拳打到脫力為止，許松拼命的出拳，打到最後沒力氣了，蕭霖開始打他，他不停的往後退，直到被蕭霖打到了角落裡，被逼在角落裡的許松雙手護頭，趁個空隙鑽了出去。

祁由上，蕭霖不停的讓他做各種腿法，變化著來，踢累了的祁由，明顯跟不上蕭霖的節奏，蕭霖出的是拳的移動靶，還在喘氣的祁由連忙上去打了兩拳。

龍燦上，龍燦的動作輕巧但又有力度，前面還做的很好，後面蕭霖轉為了進攻，龍燦總會被蕭霖晃點捱打。最後林峰做的都不錯，就是他的破綻總被蕭霖打到，被蕭霖摔在地上結束訓練。