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“應該是吧。”歐陽明美低頭沉思，剛才她也看到那個男人的頭髮有點溼的。

“算了，下次遇到的話，再向他道謝吧。既然他來這裡健身，肯定就辦理了會員卡，也就不會只來一次。”歐陽明美笑著說道。

“也是。”宋夢寒隨聲附和。

“好了，時間也耽誤了這麼久，我五點半就要回去，事不宜遲，小宋你就趕緊輔導一下我，從哪裡著手吧。”歐陽明美瞟到牆壁上的掛鐘，此時指標已經指到了三點鐘的位置，就是說她還剩下大約兩個多小時了。

“好的，歐陽女士，請您跟我來做一些準備動作，然後根據給您設定的健身計劃，您下午共需要慢跑五千米，坐一百個仰臥起坐，還需要單手舉啞鈴，各一百五十下。”宋夢寒流利的說道。

“好的，那我們開始吧。”歐陽明美笑著說道。

將隨身的包包縮排個人儲物櫃裡，歐陽明美在宋夢寒的指導下，開始了健身。

每一項運動都是按照分組進行的，將整體運動量進行分割，每組的量並不大。只是歐陽明美屬於長期運動量嚴重不足，身上脂肪又多，所以沒多久的時間，歐陽明美已經覺得精疲力竭，氣喘吁吁了。

身上每一個毛孔似乎都開啟了一樣，不停的往外冒著汗珠，歐陽明美站在原地，不住的喘著粗氣。

“剛開始要辛苦一些，慢慢就好了。”宋夢寒遞過來一條幹淨的毛巾，笑眯眯的說道。

“嗯，說到底還是身上贅肉太多，不好減啊。”歐陽明美苦笑。

“歐陽女士要是想快速減肥的話，不如我幫你制定一套減肥餐，你每天除了按照健身表保證運動量之外，按照減肥餐的食物配比進食，一個月就應該能看到一定的成效。”宋夢寒臉上掛著笑容，提議道。

第十六章　減肥餐

“好啊，就是要多麻煩你了。”歐陽明美拿毛巾擦乾淨額頭上的汗水，一邊道謝。

“不麻煩，不麻煩，歐陽女士不嫌棄就行了。”宋夢寒臉上飄過一絲紅暈，顯然有些不好意思。

宋夢寒看起來單純沒心機，又長得清純可愛，對待顧客更是細心周到，熱情滿滿，所以歐陽明美對宋夢寒，更增加了一些好感。

“好了，歐陽女士，休息時間差不多了，咱們繼續吧。”宋夢寒提醒道。

“好的。”歐陽明美將礦泉水瓶放下，用毛巾將額頭上的汗珠擦了一個乾乾淨淨，然後迅速投入到了新的健身運動中。

再次進行各種各樣的拉伸、跑動、跳躍等各種動作，到健身運動最終結束之後，歐陽明美已經覺得自己真的精疲力竭了。

到健身房的淋浴間衝了一個涼，將身上的臭汗全部都沖洗乾淨，歐陽明美頓時覺得整個人都神清氣爽，神采奕奕。

怪不得要說，生命在於運動，看起來的確如此。

歐陽明美對著鏡中自己紅潤有活力的臉，不由自主的感嘆。

“今天的運動就到此結束，您明天來我會安排新的課程，其他運動會繼續，但啞鈴會在三天之後再進行。”宋夢寒面帶微笑的說道。

“好的，我知道了。”歐陽明美答道，從儲物箱中拿出自己的包包。

“今晚回去睡一覺之後，明早可能會覺得肌肉有些痠痛感，請不用在意，這是初次大量運動之後的正常反映。”宋夢寒接著說道，將自己手中的單子遞給歐陽明美，甜甜的說道：“這是我擬好的減肥餐，您可以拿回去試一試。”

“好的，真是謝謝你了。”歐陽明美接過紙張，回給宋夢寒一個同樣甜度十足的笑容。

單子上，早餐、午餐、晚餐各吃什麼，甚至連分量都寫的一清二楚，而且什麼時間喝水最好，也都做了非常詳細的說明。

“這個單子裡主食含量很低，可能會有吃不飽的感覺，但是歐陽女士你不必擔心，人類營養是否滿足和是否有飽腹感是兩碼事，這個單子中的食物蛋白質和其他微量元素的含量是絕對夠的，是可以滿足成年人營養需求的。所以如果您覺得兩餐之間有飢餓感的話，不妨多喝一點水，而且要儘量降低鹽分的攝取量。”宋夢寒進一步解釋說道。

“好的，我記下了。”歐陽明美點頭說道：“時間也不早了，我該回家了，那就明天見吧。”

說著，歐陽明美向宋夢寒揮了揮手。

“好的歐陽女士，明天見。”宋夢寒對歐陽明美揮手告別。

歐陽明美快步走了出去，坐了電梯下樓。