奧地利之前，就已經讓球隊做好了所有的準備，以應付高原反應，甚至於他從巴爾德貝巴斯搬過來的診療裝置和器械要比球員的行李還要多，球隊所有的隊醫傾巢而出，都跟隨球隊來到奧地利的伊爾德寧。

氣溫一下子降了十幾度，球員們在保暖方面都得小心，之前克里斯就提醒過了，在高原地區感冒是很難好的，所以球隊也從平時的一天三練，變成了一天兩練，第一堂訓練課也放到了11點，但是球員從10點半就要開始來到訓練場，做足所有的熱身動作。

沒有人願意在賽季前就生病，那會讓整個季前辛辛苦苦的備戰都徹底白費，所以他們都一絲不苟的完成著教練組所安排的任務。

在抵達伊爾德寧的前三天，楊誠都不敢安排高強度的訓練，生怕球員的身體無法適應，活動不開，容易導致受傷，他更多的是採取一些繞障礙物、遛猴、波折線跑等方式來調整球員的身體。

其中像搶圈這樣的遊戲在這時候可以發揮巨大的作用，因為這種類似於遊戲，但實際上又活動到身體每一個環節的運動，可以放鬆肌肉。促進血液迴圈，還能夠增加球員的默契程度。

而到了下午，楊誠更多的是安排有球配合訓練，但基本上也就是一些快速跑動中的傳接球、變速帶球、以及球員們圍成三角形進行一腳傳接球配合。

最後的半個小時，楊誠就會安排小場地的分組對抗，但為了防止球員受傷，他會把場地的規模適當擴大，讓對抗的強度不至於那麼大。節奏不會那麼快。

經過了小心翼翼的維護，三天後，球隊開始上大量。

來到高原備戰，就是為了更好的體能儲備，所以楊誠雖然還是奉行一天雙練。但是兩堂訓練課的強度都足以媲美一場正式的足球比賽，不管是上午的體能儲備訓練，還是下午的球隊技戰術訓練，強度都非常大。

到了晚�