在繼續的看下去的時候，張影雲就是被書裡面的內容所吸引了。裡面也是寫上了一些關於特拉維夫和迪亞的事情。看到這麼兩個熟悉的名字，張影雲就是明白了，將這本書所寫出的人，絕對不是一個簡單的人物。而且，在這裡面，也是有著不少張影雲不知道的事情。

張影雲當即就是抱起那本書，在一個角落裡仔細的看了起來。在看到裡面講述的關於肉體鍛鍊的方法，像張影雲經歷過這麼多訓練的人，也是不盡的為之咋舌。身著負重衣，鍛鍊身體，這倒是很正常的事情。可是，很變態的事情就是，裡面的鍛鍊都是要用慢動作進行。就拿每組五十的俯臥撐來說吧，他要求的不是要你做得多快，而是讓你在做的時候，儘量的慢，每一個俯臥撐都是要到了兩分鐘才做上一個。

某些事情做快了，反倒是很容易，而做這樣的事情，越慢則是越累。每一個俯臥撐都是要保持在兩分鐘做完才是成功，光是這一項，就是能夠將大部分的人給淘汰了。在像書中這樣說的鍛鍊的方式，張影雲也是在仔細的盤算著。如果真按這種鍛鍊方式來說的話，那對於一般人倒是很有效果，可是，要是到了張影雲的這種地步，不知道還有沒有用。

但是，不管有沒有用，張影雲還是要試試的，畢竟，不管怎麼說，都是一種可能提高自己的實力，遇到了這樣的可能，那就是要去嘗試。想到這裡，張影雲就是趕忙回去，來到了自己的練功房，按照書裡面所說的，練了起來。當張影雲第一次按照那種方法練的時候，他也只是感到這些不太習慣，對此，並沒有多麼累的感覺。

但是，等到張影雲做到第五十個的時候，他的肌肉開始有些酸累了，這可是他從來都沒有遇到過的事情。要知道，就算是那種大噸位的東西，他給舉起來，那也是輕易地。但是，當他練習這樣的方式，卻是感到了身體肌肉的不太適應。這一發現讓張影雲很是欣喜，這樣看來，張影雲貌似是發現了一個新的修煉方式。

為了確定這是不是真的對提高實力有關，張影雲並沒有停下來，而是繼續的做著，以期望能夠真正地感受到效果。在張影雲做到第一百個的時候，他的身上已經是大汗淋漓了。不僅是這樣，他甚至是感到自己身上的肌肉都是有些的痠痛。這個時候，張影雲可以確定，這樣的鍛鍊也是可以提高自己的實力，而且看起來，效果還是不錯。

又是做了五十個以後，張影雲的胳膊上已經是沒有什麼力氣了。要想將他手臂上的力氣耗幹，這還真的是一個奇蹟。當張影雲耗盡了手臂上最後一絲氣力的時候，他才是雙臂發軟的趴在地上。一直是休息了很久，張影雲才是從地上爬了起來，很是艱難的將自己的肢體擺成了那個無名秘籍裡的某一個姿勢。當完成了那一個動作的時候，張影雲才是帶著笑意的，沉沉睡去。

在張影雲在練功房裡的時候，任冬月三女都是沒有閒下來。尤其是任冬月，她作為“龍槍”除張影雲外的第一人，自然是有著自己的驕傲。在得知自己也可能是在一個陰謀裡面的時候，任冬月也是極不舒服的。三女也是在另外一個練功房裡進行著各自的修煉，任冬月和顧萍所所修煉的都是《百鍊心法》，而田敏，自從從綠繭中出來之後，她就是發現自己即使是不修煉，自己的身體也是在不停的吸收著空氣中游離的生命力量。

在得知田敏這樣的時候，任冬月和顧萍就都是在田敏的身邊修煉起來。她們發現，在田敏身邊修煉，是可以提高她們吸收能量的速度。至於田敏，此時已經是從精品高手下階，一躍成為了精品高手巔峰，按照這樣的速度，就算田敏什麼都不做，那她也是在最短一年之內，就會晉級到極品高手的行列。

如果田敏也是晉級到極品高手行列的話，那“龍槍”的實力，可真的是一個大提升了。除卻小龍和張三，還有虎氏五兄弟，這些可都是可以和半仙高手一較高下的頂尖高手。

在看張影雲這邊，在第二天的時候，張影雲才是幽幽轉醒。睜開眼後，張影雲就是發現，自己的肌肉已經是不疼了。再運功一次，張影雲才是欣喜地發現，自己的肉體力量，在一夜之間，就是得到了一些的提升。得知這一結果，張影雲差點沒蹦起來。要知道，到了他這種境界，別說是提升了一些，就算只是提升一丁點，那都是極難的。可以這麼說，張影雲一夜之間的提升，如果按照張影雲正常的修煉的話，最起碼也是要花上一個多月。

本來需要一個多月時間的事情，張影雲花上一晚上就達成了，這不得不讓張影雲感到興奮。但是，張影雲並沒有立刻的就是將這種方法告知遊雲等人，這並非他自私，而是張影