輕巧地出沒手樹枝屋頂，因此據說一名合格的忍者體重不可超過的公斤。其一日三餐以黑米、燕麥、豆腐、魔芋等為主。與此同時，忍者又需要保持充沛的體力，因此芝麻、松子、紅糖、鴆鵓蛋等富含蛋白質、鐵和維生素的食品也經常使用。這一飲食結構與現代生活倡導的“低熱量、高營養。不謀而合。

還有就是香。據說成功的忍者可以透過衣服上的味道判斷對方的經濟情況和社會地位。但同時為了不被對方摸清自己的底細，忍者經常要使用商人、修練者、和尚、遊歷僧侶等七種變身掩蓋身份。丁香、檀香、桂皮等基礎香料就是他們用來製造不同體味、增強變身真實性時用的。

他們使用的藥物也不簡單。忍者在執行任務時，難免磕磕碰碰或被對方打傷，而其在執行長時間的潛伏任務時，如何避免蚊蟲叮咬也是一個重要課題。因此合格的忍者必須同時是一名合格的醫生和藥物專家，善於運用山林中的各種植物和草藥來治病驅蟲。

氣，是說忍者在平常要注重修身養性。以便實戰時可以集中精力，果斷勇猛且處變不驚。體，則是講忍者注重鍛鍊肌肉和關節。同時配合著靜坐、呼吸、按摩、針炎等恢復方法來鍛鍊自己。除以上五道外，如果你完全相信，“傳承館。中展出的忍者遺物，那麼你會發現，高明的忍者還是天文學家和化學家，他們可以透過觀看星空預測天氣，並能調製出各種火藥。

他們平時使用的金遁術：就是用亮金屬發出聲音及光線來欺騙敵人逃跑的技術。木遁術：利用樹木及草權逃跑的一種忍術。

木遁的來源是在練習時一般是在樹木上練習，以前房子地勢低矮，能上樹者基本能潛入任何宅院。

水遁術：培養水性，利用管子做水下呼吸，用特製木頭鞋子水蜘蛛過河等。火遁術：利用化學方式做成煙霧彈，或一些放火的道具，以前並沒有炸彈出現，所以火遁的火器停留在原始的煙火上。

土遁術：不是像電影裡鑽到地裡逃跑的那種，其實是利用地上四處及石垣、土壁等逃