“太極者，無極而生，動靜之機，yīn陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘。。。。。。”

“由招熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉。虛靈頂勁，氣沉丹田。不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落，人不知我，我獨知人。。。。。。”

天成一邊給老人講解著以前背過的所有關於太極拳的要訣，一邊給老人演示起來。這些要訣說實話他也不懂是什麼意思，不過既然是讓爺爺練習，這些東西還是要搬出來走一下過場的，當初他拜的那個老師傅也是這樣教他的。聽著那些聽不太懂的話，老人跟著天成的動作學了起來。起初，老人還不是很適應這種拳法的套路，畢竟以前年輕時學的都是些殺人防身的本事，心想：這慢悠悠的動作會有什麼用。不過，他信任的不是拳法，而是孫子。

跟著天成打了一遍下來後，老人似乎發現了這拳法的不一般，就這幾個緩慢的動作竟讓他出了一身汗。擦了擦額上的汗水，老人笑道：“這拳法果然不一般，來，孩子，再教爺爺打幾遍。”

看到爺爺來了熱情，天成的興致也更高了，接連又打了幾遍，老人跟上幾遍後，也差不多學會了。當他停下來的時候，爺爺還在一旁打得起勁。看了看動作還有些生疏的老人，天成轉向了健身房，他也要開始了第二階段訓練了。爭取早日開啟獸元訣的第一層。

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第三十四章　第二階段訓練

健身房內的鐵櫃裡整齊的擺著幾套分別為二十公斤、五十公斤、八十公斤、和一百公斤的負重鎧甲，這是他很早就設計好拖魯克打製的。。幾套鎧甲除了sè澤外，在外表上看不出多少區別，但每一套鎧甲所用的材料都不相同，畢竟天成還是需要正常訓練，鎧甲太笨重了還是不行。

來到那套二十公斤的負重鎧甲面前，天成吸了口氣心道：“以前把你做出還只想用來訓練時穿一下，不過現在除了洗澡和一些特殊的訓練外，你會一直套在我身上，希望你不會呆得太久。”說完後用最快的速度穿起來。不一會兒，只見全身上下，除了頭部外其他地方都被黑sè覆蓋到了。活動了一下關節，沒有什麼猶豫就往外跑去。

“科學的訓練不外乎素質訓練、心理訓練和技術訓練，而我現在迫切需要進行的就是素質訓練了。心理訓練和技術訓練等開啟了獸元訣後再加強練習。”

“而可以迅速提高身體素質的方法就是基礎訓練、爆發力訓練、抵抗力訓練和實戰訓練了。那馬上就開始進行基礎訓練——跑步。”

“還是那十公里一圈，第一次一定要跑夠五圈。”咬了咬牙天成一邊跑著一邊對自己說道，“反正只要有yào水在只要不死，一晚就可以恢復了。”

五圈的量對於現在的他來說已經是夠高的了，要知道在沒負重的狀態下，他最多也只可以跑六圈，不過有了神秘yào水這張底牌，天成也不要再縮手縮腳，可以放開膽子拼命幹了。

“我可以的！一定要堅持下去！”他正不斷的鼓勵著自己。在跑到第三圈的時候，天成的雙腳已經像灌了鉛一樣沉重，像就要倒了一般，滿臉痛苦掙扎的表情，顯然已經到了平時訓練時的極限了。

一步又一步，終於，天成在保持自己的速度下跑完五圈後又回到了原地，雙臂緊緊抱著一顆手臂粗的小樹，努力不讓自己坐下去。“我。。。真的。。。完成了！”天成上氣不接下氣的說道，發白的臉上露出了純真的笑容。

歇息了一會兒後，活動了一下肌ròu，感受到全身傳來劇烈的痠痛後，天成並沒有表現出痛苦的表情，對著遠方大叫一聲道：“這才是真正的魔鬼式訓練啊！還真是要命啊！不過我一定可以堅持下去的。”

“接下來爆發力訓練——擊打水中的石頭。”

還是那條天成游泳的小河裡，天成抱起一塊大石頭跳下水，將石頭放在大概距離水面半米的位置，人站在水中一拳一拳狠狠地拍打在水面上，可是一次也沒有直接打到石頭上。這便是訓練爆發力的關鍵了：採用具有一定阻力的彈xìng或突發xìng動作進行反覆*練。這個訓練方法也是天成，看到那些“特種傭兵高階訓練要點”後直接想到的。在這身邊的事物中還有什麼比水更有彈比它更有阻力呢？人類在水裡使上的力，遠遠沒有在陸地上的十分之一。所以在水裡訓練，更能達到事半功倍的效