“每個人都有自己的情緒，都需要排解，但是還得去照顧別人的情緒，這並不容易，你是怎麼做到的呢？一直都那麼情緒穩定，那麼溫和。”李星宇問李長風博士。 “我相信情緒管理是個非常重要的技能，它需要不斷的練習和調整。對我來說，情緒穩定和溫和的表現並不總是易如反掌，但我知道，將自己放在別人的角度去理解問題可，以幫助我更好地管理自己的情緒。 我也會接納自己的情緒，並學會對它們進行正確的表達和排解，而不是壓抑或隱瞞它們。我會不斷地提醒自己去關心和傾聽他人的情緒，因為理解和支援別人，也能幫助我自己更好地處理自己的情緒。最重要的是，我會嘗試不同的方法來處理情緒，以及對待他人的情緒，讓自己能夠更加溫和和穩定地面對周圍的人和事。”李長風回答。 “你都用過什麼方法處理情緒呢？”李星宇問。 “處理情緒的方法有很多種，能用的方几乎我都用過了，比如：負面情緒的表達、深呼吸、引導注意力、運動、音樂、冥想、尋求支援、積極思考、找到解決問題的方法、自我關懷等等，總之，要對自己好一點，懂得自己，對自己好，才會慢慢學會懂得別人，對別人好。”李長風說。 “是的，我們最親密的朋友是我們自己。我們會被很多情緒主導，會莫名其妙地做出很多自己都不理解的事情，我們曾經自以為了解自己，後來才明白，我們對自己根本就不瞭解。”李星宇說。 “那你有沒有想過，我們為什麼會不瞭解自己？”李長風問。 “想過，但是我沒有想清楚。”李星宇說。 “不僅僅是你，我們都需要想想清楚。”李長風說。 李星宇蒐集整理了可能造成不了解自己的原因。 “1. 外界干擾：現代社會存在許多幹擾我們對自己內在感受的因素，如社交媒體、廣告、外界標準等。這些因素可能影響我們對自己真正喜歡、珍視和追求的事物的認識。 2. 缺乏反思時間：我們的生活通常很忙碌，我們很少有時間停下來反思自己的內在想法、價值觀和目標。缺乏反思時間使我們很難真正瞭解自己。 3. 害怕面對真相：瞭解自己可能涉及面對自己的缺點、錯誤和不完美之處。對於許多人來說，面對這些真相可能是困難且有挑戰性的，因此他們避免去深入瞭解自己。 4. 外部定義：我們常常依賴外部的定義和期待來塑造自己的認同感。我們可能用外界賦予的角色、職位、物質成功等來定義自己，而忽略了內在的真實感受和意願。 5. 心理防禦機制：我們有時會使用各種心理防禦機制來保護自己，而不是直面內在的真實感受和衝突。這些防禦機制可能妨礙我們對自己深入瞭解。” “是的，很多時候，我們真實的自己，和外界認為應該的我們自己，是不一樣的。”李星宇自言自語，然後在筆記本上寫道: 可是真的有人能做到不受外界干擾，做最真實的自己嗎？喜歡星宇晨龍()星宇晨龍。