正式開始之後，那些從工程部隊調來的人明顯就感受到了：吳越國擴編親從都時所用的訓練方式和激勵方式，與傳統辦法之間的徹底不同。

吳良一直以為自己原本在撩淺軍裡已經算是賣力氣的了——畢竟吳越國的撩淺軍“績效考核”可是用上了後世的工程量審計辦法的，物料往來錢糧進出也都是複式記賬法。這些辦法不僅讓吳越國的政府工程貪汙難度提高了數倍、杜絕了至少七八成原本會被貪墨的物資，也讓偷懶的工匠無所遁形，為了拿到計件制的績效餉銀，不得不起早摸黑幹活——可是到了這裡之後，哪怕是原本已經在嚴州的千島湖工程工地上拉了三年的石料車，依然感到吃不住一開始的體能訓練。那些原來在工地上賣死力氣時間短的，就更是底子不行了。

從三月中下旬開始，最初的體能訓練就有三項，一個是所有士兵每天要做兩種分別叫做“俯臥撐”和“引體向上”的奇怪操練。新兵被要求每日起床睡覺加上午下午一共四次，每次做五十個俯臥撐，一天就是兩百個；據說這個分四個時段做的要求，還是上頭林大帥希望少量多次、達到鍛鍊效果才這麼要求的。至於引體向上，所有人都被要求每天一次性無負重情況下完成20個，或者是在初手臂外其他部位全身著甲之後做10個——全身著甲，大約會讓人的整體重量上升30多斤。如果引體向上做不到額定數額的，那麼每少一個，以後的體能鍛鍊量就會每天額外多10個俯臥撐，直到你引體向上達標為止。

第二類體能訓練是競速跑和全副武裝越野行軍。全軍以指揮為單位，500人一起在校場內進行兩里路一圈的競速跑，早晚各一次，然後每個營計程車卒腰牌顏色不同。在跑完時抽取最後一百名的腰牌攔截下來檢查，哪個營計程車兵落在最後一百名中的人數最多的，那麼就會在後一項越野行軍訓練中受到訓練量加大的懲罰。

越野行軍的要求則是每日在諸暨周邊的山區進行20里路的山地行軍，要求除了戰靴和綁腿可以不是著甲狀態，其餘必須全身甲冑，暫時沒有重甲的也要在皮甲上掛配重，總計湊出全身盔甲35斤、軍帳鋪蓋行糧等捆紮的背囊15斤。20里路的山地負重行軍至少會花掉每天兩個時辰，基本上是午飯後略微消化一下做好恢復性訓練就要開始行軍了，到天黑才能回營、緩過氣後吃晚飯。而前面所說的場地競速跑步中每個指揮最慢的一個營，就要當天越野行軍多走五里路。

第三類體能訓練總算是最貼合軍事需求了：每天上午做完俯臥撐和引體向上後，就要訓練揮刀或者拉弓。每日可以二選一進行訓練，約摸是揮舞陌刀三百次，抑或拉五十斤普通步弓一百次。為了配合揮刀和拉弓的訓練，上午其餘的時間無非是穿插進行佇列訓練和軍令配合的說明闡述。剛開始的時候大部分士兵都大字不識，甚至左右不分，要想訓練佇列明確軍令，倒是頗顯一番混亂，直到刮練了半個月之後才算略有起色。

訓練很緊湊，每天的軍事訓練時間大約有4個時辰。所幸在飲食營養上如今的吳越國很捨得任性花錢——關鍵也是有錢可花，有足夠的糧秣肉食可以採買，換做如今其他諸侯國，只怕也就後蜀略微可以擠出一點餘糧來，換做趙匡胤，靠以戰養戰騰出軍糧來都不容易，哪能和全國耕地平白多收一季占城稻的吳越國相比。

在飯食上，諸暨大營內十萬受訓親從都士兵，無論新兵還是老兵都一視同仁。占城稻為主的糙米飯一日三頓管夠，早餐喝稀的，中午晚上乾的。夜間如果有文化課的，有時候還宵夜加餐。提供糙米飯倒不是說如今吳越國差那麼一成半成的出米率，而是因為糙米畢竟營養保留度比較高，維生素全面。光這一條，別國就已經做不到了。

主食之外，剩下的便是肉食蔬菜了，“東坡肉”倒是撩淺軍、發丘營那些工程兵原本在做工的那些年裡就吃過的了，畢竟吳越國富庶，給力役一般也有三天五天吃一次肉食。只是到了親從都內，就提高到了確保每天午餐都有一塊三兩重的東坡肉可以吃。吳越軍的訓練沒有采取用減少肉食來作為對落後人員的懲罰——畢竟這個年代體力不濟的人很少是因為肥胖、缺乏鍛鍊那種搞笑的因素，而是很多人本來就因為營養不良才跑不動、扛不起。這種情況下生搬硬套對付現代人的激勵法，用餓飯減肉來“激勵鞭策”體能不行的人咬牙反超，那純粹是“唯意志力”的唯心主義拍大腿行徑。

這個時代的豬肉也就在南方的江浙乃至兩湖吃的人略多一些，而且不上臺面，達官顯貴除非是亂世餓得不行、要麼是物資匱乏沒有別的供給，才會吃一些。只是在烹飪手段上都不高明，以至於沒什麼