眼若垂簾，凝神靜息，全身肌肉放鬆，兩手重疊，邊呼氣邊將上身前俯，直至頭部低於兩膝，將肺部餘氣吐盡，引頸前伸，同時緩緩吸氣，。。。。。。。

陳銳一直保持這個姿勢，開口說道，“這是基礎元氣吐納術基礎篇！！

一門非常適合普通人入門修練，築基的修練方法。

修練基礎元氣吐納術基礎篇最主要的秘決有三點！！！

其一，靜！！！

靜，身體要保持平靜，心也要靜下來，腦袋放空，心思純淨，沒有任何雜念，這時，你會感覺到你的心跳聲。你的呼吸聲，甚至你身體的血液在你的血管流躺的‘聲音’！

其二，呼吸！！保持呼吸平穩。緩慢而息長，當你在下一步冥想的時候。你的呼吸不能成為你的雜念，當呼吸變得自然而然的時候，你的呼吸自然不會成為你在冥想的時候的心思雜念，。。。。。。。

其三，冥想，當你的心完全靜下來，腦袋沒有任何雜念，你就可以冥想了。觀想周圍有絲絲的能量進入你的身體，融入全身每一個細胞，在這過程中，基因最佳化，骨骼、細胞、內臟、面板等等都會自然而然的發生不斷的變化提升，。。。。。。。

一開始修練，你感覺不到周圍絲絲的能量進入你的身體，也就是，剛開始修練的時候，你感覺不到氣感。

這時。你不能氣餒，也不要放棄，唯有堅持。保持平靜心，心靜，心定，屏棄雜念，心思不能受到任何雜念的影響，。。。。。。，這樣堅持一段時間，短則一個月，長則一年。你會感覺到，在你的冥想中。身體周圍有絲絲的能量透過你的面板毛孔進入你的身體，融入全身每一個細胞。你的身體的每一個細胞都在顫抖，飢渴地吸收能量，細胞基因最佳化，骨骼，內臟，面板，髓液，等等都會發生不斷的變化提升，。。。。。。。

“修練不能急燥，越急燥，你的心思越雜，遲遲進入不了冥想的狀態。”

“當你把修練當成習慣時，你會發現，將身體、心靈保持平靜，腦袋放空，心思毫無雜念，。。。。。。，進入冥想狀態，這些都變成自然而然發生的事情，這時，你已進了入定的第一個狀態，我稱之為初定，。。。。。。。”

“修練，以七、八歲的孩童的時候修練最佳，這時，他們心思雜念最少，身體保持最好的狀態，而人到了七老八十的時候，這時，他們的心思雜念最多，身體衰老，身體就像一個漏斗一樣，吸入身體的靈氣一大半漏出來了。”

“修練，當你冥想感覺到氣感的時候，你已經修練入門了。”

“修練，就是吸收天地間的元氣，融入身體每一個細胞中，能量強化基因細胞，實現人體基因躍遷，。。。。。。。”

“一個人在修練之路上，取得多大的成就，一靠資質，二靠資源，三靠悟性，四靠努力，五靠毅力，。。。。。。，資質最重要，其次，資源，。。。。。。，任何事情都不是絕對公平的，包括修練，有的人修練資質絕佳，一個月在冥想中感受到氣感，而資質差者，一年才在冥想中感受到氣感，在起跑線上就輸得一塌糊塗，。。。。。。，有的人可以獲得大量的能量石修練，獲得名師的教導，修練速度比普通人快了十幾倍，。。。。。。，不過，有一點，在修練方法上，所有人都是公平的！！”

。。。。。。

76分鐘影片，在影片中，陳銳除了詳細講解了基礎元氣冥想法，並親身作了標準的示範，還講了關於修練方面的事情，以及在修練中需要注意的事情，。。。。。。，講得非常詳細，只要不是笨得沒藥救了，基本上可以理解，並能夠按照基礎元氣冥想法正確的修練。”

影片的下載連結發在q/q群裡。

q/q群裡，q友們懷著激動，忐忑的心情下載了連結。

q/q群裡超過7萬人一起下載，這下載速度可想而知，看到以b（位元組）為單位的下載速度，都淚流滿面了，下載速度太坑爹了，有的人乾脆下載不動了，急得冒火了！！

更冒火的還是沒有加入陳銳旅遊驢友q/q群的人，更急得冒泡了！！

直到，十幾個小時後，全球網速最高的韓國，以2。7mbps的網速下載一個76分鐘的影片，居然坑爹的下載了十幾個小時。

韓國網友在網上分享了影片下載，多了一些下載分流點，才把下載速度提上來。

很多人下載了影片後，開始急不可待地按照影片中的修練方法開始修練。

幾天後，關於討論修練方面的事情，