指下垂，掌指朝下，

掌心朝下，迅速收回，左手掌心對準氣海穴，右手掌心對準命門穴，真氣隨手式

成螺旋狀貫入氣海、命門兩穴。匯于丹田內。如此意守下丹田一柱香的時間。待

此功練有一定功力，能收發自如，有抗寒之功時可修第二重。

第二重訣曰：極寒午時正，獨坐寒冰床。面朝北，氣行小周天。五心朝

天式，開啟丹田門。寒氣螺旋入，收發當自如。合和匯丹田，落雪雪不化。縮如

一寒珠，雪落無化雪。擴為霧環身，九陰第二重。每日午時，找一極寒之地，面

北背南，五心朝天，坐於寒冰床上（一種玉、一年四季都如寒冰一樣）。今人練

習可在冰或雪上練習，靜心絕慮，啟動周天三十六圈，意守丹田片刻，開啟氣海、

命門兩穴，分別成螺旋狀入寒氣，吸一柱香的時間後，關閉以上兩穴，丹田內有

一寒球再不停的旋轉，越轉越大，至到隔體三丈遠，收回。如此反覆八十一次，

練到雪花落體而不化，放氣時雪花距體三尺不落為功成。

第三重訣曰：法如第二重，陰陽互相剋。意在修罡氣，熱火不侵法。陽中求

真陰，九陰第三重。每日子時，找一極熱之地，坐於火鼎之上（今人練習坐在鐵

板上，下面加火，應慢慢加熱，以不能忍莫度）。面北背南，五心朝天，靜心

絕慮，起動丹田寒氣防止熱氣侵入，其方法就是第二重所練寒氣用以抗熱量。此

乃“真陽中求真陰”。

第四重訣曰：法如第三重，陰合陰為生。同為修罡氣，靜流極之法。以陰練

真陰，九陰第四重。不拘時間，找一靜止不動的水池，五心朝天