該是八卦如推，八卦如磨。推與磨就組成了八卦掌趟泥步的作部。

戴添一在雁魄的指導下，開始練八卦掌走圈，至於單雙換掌和順勢掌這些東西，對於他來說，也是二而一的東西，畢竟戴家心意裡面，抱七星、穿林勢和盤身手都有。

戴添一每天早中晚走圈，早走朝霞起，午走日當中，晚走日頭落。

取日出、日中與日落金光起、盛、收的三個時段，以日火引金丹。

因為八卦走圈轉如爐，三味真火煉真身，主要是體內上中下三丹田，鍊金丹的法門。

早中晚三個手法不同，早起雙掌託天，意念在額間，行上丹田之氣，開天眼；午時雙手抱懷，意念在膻中，行中丹田之氣，壯中陽；晚時雙掌下按，行下丹田之氣，意念在小腹丹田，收血成丹。

而且，全身其實只成一丹，早上神意在額頭，午間下入膻中，晚間降入丹田。在下丹田裡才將神意儉血成丹。

早中晚轉圈，與平常我們練八卦掌不同的是，戴添一所轉的圈，是一個由大到小的收縮的過程，早中晚各九九八十一圈，但九圈一收圈，到最後九圈時，基本人在原地轉圈圈，這就是一個由推到磨的過程。

在意念中，朝陽初起紅光照頭，滿額裡都是溫溫的紅光；如日中天，白光沐體，如玉暈罩身，全身都是熱熱的白光；晚間夕陽收起儉金丹，全身精氣都往小腹臍下丹田儉收，收精為毫，金光閃閃，精隨意轉。

戴添一就這樣日復一日，年復一年地走圈。

漸漸地，感覺自己對頭腦內的感覺越來越明晰，識海也漸漸地清明起來；膻中則漸漸中通，一呼一吸，都有一種暢通感，絕無絲毫阻滯；每天晚上轉圈時，小腹部都能感覺金光融融，漸漸地，金光越來越盛，感覺越來越明晰。

最後在小腹就形成一個光團。

這是金丹初形的時候，也就是金丹的雛形，但這個時候，還不能算是結丹，還需要再加鍛鍊，才能成為金丹。

這個時候，就需要練結丹拳了，也就是戴添一家傳的心意拳了。

於是戴添一每天練功的安排就又變了，白天繼續八卦轉圈，以日陽引動氣血入腹。但到了晚上，則開始加練戴家的丹田功。

第一步是簸丹田，姿勢就是戴家的蹲毛猴樁。

就是人往南而立，雙腳並立，裹襠圓胯，提肛溜臀，腹承丹田，然後意念中小腹像個簸箕一樣，隨著一呼一吸，上下簸動。其實這個比喻不好理解的話，就像個廚師手中拿著炒鍋炒菜一樣，那個菜在鍋中，一顛一顛的。

這個時候，小腹不僅要一顫一抖，而且在意念中，腹內白光要隨著丹田小腹的一伸一縮，做球狀滾動。因為小腹運動中本來就帶了壓縮之意，久而久之，原本有些散亂的金光團漸漸壓縮成球狀，而且漸漸地就有了流動感。

這個時候就要滾丹田，這個在戴家拳裡叫六合勢。

仍然還是猴樁的姿勢，只不過這個時候，一心一意地隨著猴樁的姿勢，讓丹田滾動起來，意念中，丹田裡的光球不光要有流質感，而且要像一個球一下，隨著身體的起伏動作，做持續不斷的滾動。

滾動的方式分三個，正立滾、左斜滾和右斜滾，方向基本就是一正一逆。這幾個方向要反覆練習。等到滾丹田渾圓如意時，丹田中的液質感就已經越來越強。

又是日復一日，年復一年的反覆練習，終於金光成球，有了流動感，如液似水。

這個時候，戴添一就開始砸丹田。

砸丹田是仍然是蹲毛猴樁的起勢，兩腿屈膝下蹲束身，兩腿兩膝相併緊夾，同時一隻手臂隨上體微向側轉時屈肘上起，裹臂前頂，肘尖向前高於心窩一拳，手掌順胸腹翻轉上與耳平齊。然後兩足下蹬，兩腿伸直展身。同時，舉起的手掌變拳，向體前丹田側面砸落，隨著拳頭的砸落，丹田有一個微微的收縮。而且，將這股勁抱住一陣，不要放鬆。

就好像水庫畜水後用水閘閘住一樣。所以在戴家拳裡，砸丹田有時也寫做閘丹田。

雙手互換，左右反覆練習，到最後做猴樁的收勢。

砸丹田是成丹的關鍵，就是要使丹田精氣，化虛為實。

戴添一又是日復一日，年復一年。流質感的金光終於凝出一顆有如實質的丹丸，在小腹之中，只要戴添一一觀想，就能感覺到那如火燙般的一粒。不過，此時，腹中金丹，如燈如豆，只是小小一粒。

但這時，戴添一就算已經入道了，已經進入了長壽境初期，這已經是人道顛峰後的第七年了。七年