能。健美增肌更離不開能量的供給，而肌肉的生長更是需要攝入充足的熱量。

攝入適當的碳水化合物可以將訓練形成的肌肉分解供能狀態轉變為增大肌肉體積的合成狀態。

正確的補充碳水化合物的方法是除了補充米飯、饅頭等主食外，訓練前可以進食一定的燕麥粥、香蕉；運動過程中應該要及時補充足夠的運動飲料來保證肌肉生長所需要的足夠能力和穩定的胰島素分泌水平，減少訓練中由於糖分供應不足所引起的肌肉分解。

肌肉蛋白質始終處於更新與破壞的交替過程：新的蛋白質合成，舊的蛋白質分解。蛋白的合成和分解率決定了肌肉塊的大小。

而促合成因子就像粘合劑，將合成肌肉的原材料緊緊地聚集在一起，幫助肌肉強壯增力。在訓練中合理的補充肌酸，能更快更有效的幫助形成肌肉。

肖鋒不是一個盲目的人，他做什麼事情總喜歡找到正確的方法。遵循科學依據來改善自己的條件，才能夠達到意想不到的效果。

每天早晨，肖鋒還是會早早起來進行氣功和少林拳法的練習，這是多年來養成的習慣。他會跑步到富維耶山，找一個安靜的地方，進行訓練。

傍晚，他會跟他的好朋友埃爾哈德伊·克里一起四處逛逛，對這裡的環境慢慢地熟悉起來了。

里昂市區位於羅訥河（LeRh?ne）和索恩河（LaSa?ne）交匯處，其主城區以河流為界大致可分為三大部分：西側為富維耶山，老城區位於兩河之間的半島上，新城區則主要集中在東部。

里昂是法國重要的工業城市和除巴黎之外最重要的科教中心，機械、電子、化工、重型汽車、計算機等產業實力雄厚，擁有20餘所高等院校和科研機構，通常被認為是法國的第二大都市區。

從緯度分佈和海陸位置來看，里昂大致可屬於溫帶海洋性氣候，但由於其四周地形相對封閉，來自地中海的氣流可向北沿羅訥河河谷長驅而入影響這一地區。

同時也可能受到來自東北的大陸氣流控制，故而這一地區的氣候又帶有大陸性和地中海性的特徵。

具體表現為：夏季溫暖，冬季較為寒冷，偶有極端氣溫出現；日照充足；降水量夏季略多於冬季，但總體較為平均。

肖鋒查閱了相關的文獻資料，瞭解到里昂這座城市不平凡的歷史。這是一座擁有2000多年悠久歷史的城市。在15世紀時就已經成為世界上最大的絲織品產地之一，17世紀曾一度成法國的政治、經濟和文化中心。

如今的里昂已經是一座大學城、工業城。在群山環抱中的里昂老城已被聯合國教科文組織列入世界文化遺產名錄，這使得里昂新增了幾分神秘的色彩。

在羅訥河和索恩河的交匯下，里昂呈現出獨特的“兩水三岸”的格局，其市區根據大致可分為三個旅遊地理單元，從西往東依次為：富維耶山、里昂老城和里昂東部。

肖鋒看到這個城市的歷史，星馳電掣，他希望自己在有空的時間，多出去走走，瞭解一下這個富有歷史積澱的城市。

準備休息的時候，肖鋒收到了趙曉蘭的微信，他開啟微信，是趙曉蘭給他寫的一首新詩歌：

一個夏日的早上

鳥兒在榕樹裡歌唱

你背上行囊

徒步萬水千山

留下荷塘裡的荷花

孤寂地綻放

還有我的彷徨

尋找你的溫暖

你風馳電掣的舞步

戲耍在綠茵場

迷戀你凌亂的舞姿

定格在

青春的河流裡

劈波斬浪

遠方的你

回眸遠眺

一起笑的過往

肖鋒看著趙曉蘭發來的詩歌，心裡甜蜜又有溫馨，他回了一句：“想你，在遠方！”

PS：希望讀者朋友多支援，點選、收藏、送點推薦票，我現在寫作逐漸進入佳境，希望能夠與大家一起共享這個美麗的夏天！謝謝！