如果沒有好心情，就自己製造點兒

《星雲禪話》中有這樣一則小故事。

有一人外出旅行，經過懸崖時一不小心掉進了山谷，好在情急之下抓住了崖壁下　的樹枝。這個人上下不得，只好祈求佛陀營救。或許是他的真心感動了佛陀，佛陀果　真出現了。佛陀微笑著要求這個旅者把攀住樹枝的手放下，旅者一聽就害怕了。把手　一鬆，那還不立即就掉到萬丈深淵？所以，旅者反而把樹枝抓得更緊。佛陀見狀，搖　了搖頭離開了。

女人的壞心情也是如此。她們明明知道好心情就在前方，卻非得死死抓住這壞心　情不放，就像那個攀住了樹枝的旅人。

女人都愛鬧點小情緒，壞心情一來就會不自覺地把壞心情抱得更緊。她們關門不　跟人說話，任憑自己披頭散髮，頭也不梳，臉也不洗，任憑自己邋遢得不成樣子。她　們只想鎖著眉頭胡思亂想，非要跟壞情緒一較高低。

殊不知，這樣下去只能讓心裡更難過。其實，只要她們願意換個想法，調整一下　態度，或者更動一下作息，很容易就能讓自己擁有更多的好心情。其實，好心情一直　都沒走遠，一直在前方等著我們呢。

假笑一下，過不了多久就變成真笑

嫣嫣這半年來一下都沒笑過。她說她不習慣工作，懷念上學時無憂無慮的日子。

她覺得工作很壓抑，害怕上司，甚至害怕同事。這樣的嫣嫣無論走到哪裡都給人一種

“陰沉”的感覺，所以同事也很少與她交往。這下子，嫣嫣成了沒人理會的醜小鴨，

每日裡眉頭緊鎖，聲音低沉，萎靡不振，就連她都覺得，自己需要心理醫生了。

心理醫生了解到嫣嫣的狀況後，並沒有給她講道理。他只是讓嫣嫣把自己害怕、

擔心、討厭的事情都列舉出來。嫣嫣聽話地寫了很多，她原以為醫生是要幫助自己分　析心理問題，可寫完後，醫生只要求她把列舉的內容一條條讀出來，而且每讀完一條　就要裝出高興的樣子。

嫣嫣對此大惑不解，但還是乖乖地照做了。起初，嫣嫣覺得自己“高興”得有些　滑稽，可讀著讀著，她竟然忍不住笑出聲來。這笑聲讓嫣嫣心裡舒服了很多。

後來嫣嫣才知道，這就是“假笑療法”。 那以後，嫣嫣心情很壞的時候，一定　要對著鏡子假笑一陣，笑著笑著，壞情緒就會一掃而光。同事們見了一直微笑著、　開心著的嫣嫣，也都主動接近她，更讓嫣嫣覺得日子有滋有味，就連壞情緒　都　很　少　光顧她了。

嫣嫣的“假笑療法”是有科學依　據　的　。　據　美　國　著　名　的　心　理　學　家　艾　克　曼調查，當人們做出驚訝、厭惡、

憂　傷　、　憤　怒　、　恐　懼　和　快　樂　等　表　情　時，他們的身心也會跟著起變化。

比　如　，　當　一　個　人　裝　出　害　怕　時　，　他　立即就會心跳加速，面板溫度也會　降低。而當一個人嘗試做出開心　的表情時，用不了多久體內的橫　膜會將假笑引發成真笑。在你　尚未意識到之前，它已變成了　一種由衷的歡笑了。這就好比　將車鑰匙###汽車中一樣，

只　要　扭　動　鑰　匙　，　發　動　機　就　會　工　作　。　所　以　，　無論在什麼情況下，不

要皺眉，不要哭，反而要隨時做好開心的準備，因為快樂是可以“偽裝”出來的。

製造出好心情，大大方方送自己

曾在《讀者》雜誌上看到這樣一段話：“不要把快樂放在上司那裡，不要把快樂　放在父母那裡，不要把快樂放在孩子那裡，不要把快樂放在鄰居那裡……，自己要牢　牢抓住快樂的鑰匙，好心情是自己給的。”

如果沒有好心情，就自己製造點兒（2）

每個人都想要給自己一份好心情，可是生活雖然少有令人難以承受的大意外，小　麻煩卻總是接二連三，要想天天都有好心情給自己，還真不是件容易事。

雅雅就很會給自己尋開心。雅雅是做銷售的，平日裡忙得腳不沾地，一到週末就　立即拉著自己的“鐵姐們兒”出去happy。兩個人面板不很好，喜歡起痘痘，可她倆就　是覺得自己的胃“饞”火鍋了，於是不管不顧，衝進火鍋店就大嚼大咽起來。一邊吃　一邊還自我檢討，說咱們兩姐妹在一起是最不要求進步的，可是，只要自己開心，其　他的就先扔一邊兒去吧。倆人一邊吃，一邊還談讓自個兒開心的事，笑到隔壁桌上的　帥哥們也停