身肌肉發力的強度，他們提升核心力量的力量分為三種，一種是砍樹法，用大斧頭去山上砍樹，砍樹樁之類的，這樣相當的鍛鍊力量，不僅鍛鍊手臂的力量，也鍛鍊腰腹的力量，在前世不少的拳王，都是用的這一招，這一招雖然粗暴，但提升效果是相當不錯的。

還有就是打輪胎，用一根鐵棍，去擊打輪胎，這樣不僅鍛鍊身體，而且反震力會回饋給身體，讓身體的肌肉更加的凝實，如果說砍樹是隻增加攻擊力，這用鐵棍打輪胎就是在加攻擊的同時還要加防禦，但缺點也是明顯的，那就是增加的力量和暴發力不如砍樹。

第三種就是用科學的儀器增加，比如說深蹲，臥推等等，這些訓練是必不可少的，但卻並不是只需要這些就可以的，因為這些動作，都是標準的動作，每一下的動作都是一樣的，幾乎沒有變化，而在格鬥的時候，你不可能要求對方按著你最舒服的位置站著讓你來打。

和西方的拳擊一樣，其他幾個大國的格鬥術，其實也很貼近自然。

有的時候老套的，並非是沒有用的，反而那是前人總結出來的，效果更好。

比如說華夏的功夫，在少林裡面扎馬，提水之類的，鍛鍊腿部力量，下盤穩的同時，還要鍛鍊平衡性，鄭文哲以前小的時候也練過，這也是他前世那麼穩的原因。

而泰拳，其實說起來更像是自殺拳，相傳在古代的時候，泰國那邊的泰拳手，從出生的時候，他父親就會給他種一顆椰子樹，小時候七、八歲，他們就開始打這顆椰子樹。

肉拳、肉腿，砰砰的往上打，什麼時候用肉拳、肉腿把這椰子樹打斷了，什麼時候你就算是出師了，可以去比賽了，這也是為什麼早期的泰拳手在國際上是出了名的狠的原因。

鄭文哲現在即沒有樹樁，也沒有斧頭，也沒有椰子樹，當然就算是有，估計他也不會去打。

因為現在他的體格就已經超標了，開玩笑，在這個時代，是要講究美女不過百的。

當然，這只是一個說法，像是江冰，艾茵她們那麼高，身材那麼好，如果不過百那才怪呢。

但也不可以過的離譜，至少看著這個女團的標準來講，一米七左右的女孩，至少是不可以過一百一十斤的，鄭文哲已經超標了，好在他現在轉為raper，再加上身上全都是肌肉，所以並沒有什麼人來找他的麻煩。

“哎？你怎麼回來了？就只有你嗎？”看到杜詠思走了進來，鄭文哲有些疑惑的問道。

“別看了，就只有我，你也真是的，讓你在家裡面好好的休息幾天，你也閒不住。”聽到鄭文哲的話，杜詠思也坐到了他旁邊的沙發上，有些無奈的說道。

“哈哈，我就是這樣的性格，閒不住的，對了，你們最近練的怎麼樣。”做完了最後五個，鄭文哲也站了起來，一邊輕輕的活動著胳膊，一邊對著杜詠思說道。

“已經差不多了，今天早上趙總監過來找過我們，說了一下公司決定讓咱們發歌的日期，一個是五月一日，一個是五月三十一日。”聽到鄭文哲的話，杜詠思也認真的和鄭文哲說道。

其實在今天早上趙總監，也就是趙濟來練習室的時候，她也嚇了一跳，在得知了公司的情況之後，她們也在一起合計了一下，最後還是感覺這事得鄭文哲和杜詠思來決定比較好。

因為目前，鄭文哲和杜詠思，分明是這支隊伍的靈魂人物了，杜詠思有經驗，而這歌都是鄭文哲寫的，所以這二人說的算，也是必然的。

正是因為如此，所以杜詠思才可以在下午的時候就回來，先和鄭文哲做一下交流之後，再回去和趙濟說，這也是全隊的意思。

“我不太懂這個東西，要不然就早些發？五月一號？”聽到杜詠思的話，鄭文哲摸了摸下巴，他確實是不太懂這些，一聽這兩個日期，他自然是更加傾向於五月一號，一個月新的一天麼，而且還是勞動節，別人休息，到也可以去買nzg的專輯。

“其實我的意向更傾向於五月三十一號。”聽到鄭文哲的話，杜詠思想了一下，對著他說道。

“呃，為什麼呢？”聽到杜詠思提出了不同的意見，鄭文哲也向著她問道。

“你最近沒有關注你的新聞嗎？”看著鄭文哲，杜詠思有些疑惑的看著他問道。

“沒有啊，我又惹事了？”撓了撓頭，鄭文哲確實是不知道這個東西啊。

“不是你惹事了，是你的歌惹事了，你現在那兩首badboy和刀馬旦，可是相當的火。”聽到鄭文哲的話，杜詠思也輕笑了一下，一臉認真的說道。