法很正常，但是生活並會不因此而能輕鬆些。要是你任由消極的思想蔓延，你就會陷入嚴重的沮喪情緒。這就是為什麼要及早採取行動來擺脫悶悶不樂的原因。也許這些建議不會幫助你解決實際問題，但它們卻能幫助你打破消極的思維定式並擺脫悶悶不樂的情緒。瞭解情緒週期生活就像是乘坐情緒的過山車。某些日子你覺得人生充滿希望，而另外一些日子你又覺得人生毫無希望。更多的時間裡，你處於這兩者的中間狀態。理解積極情緒與消極情緒的變化週期可以幫助你正確對待情緒問題。知道了情緒低落只不過是一種暫時的狀態而已，會讓你把悶悶不樂看得不那麼嚴重。

與樂觀的人相處沒有什麼比你周圍的人更能影響你的想法和態度了。想法（不論是積極的還是消極的）是可以傳染的。要是你周圍都是些消極的人，那你肯定也會開始消極起來。要想改變生活的面貌，多花些時間和樂觀積極的人在一起吧。尋找那些人

並從他們身上學習如何以樂觀的態度看待世界。大多數情況下，你將會分享他們的快樂。回憶過去的成功和快樂沉浸在失敗的巨大陰影之下，你會忘記曾經成功的經歷。花幾分鐘回想一下過去的成功讓自己振作起來。什麼因素令你成功？你的優勢在哪裡？通常，這項嘗試會讓你建立自信心，它幫助你發現失敗或沮喪的原因並激發使你成功和快樂的想法。

感恩的心人的天性就是將自己與其他社會地位高的人相比。研究表明，當你多想想生活的美好，多與比自己生活困難的人相比時，你就會發現讓你鬱悶的問題並不那麼嚴重。

改變周圍的環境改變心境的最