。沒有想到，訓練居然還是沒有結束！

儘管陸恪已經名聲在外，但實際情況還是遠遠超出了瑞德的預期，他現在腦海裡的唯一想法就是：這確定只是熱身嗎？

不過，此時已經騎虎難下，既然已經堅持到了現在，自然是輸人不輸陣，他也想要看看陸恪的訓練到底能夠達到什麼程度！

於是，瑞德也高高地挺起胸膛，重重地抬手拍了拍，原本還想誇海口，“還有什麼訓練，儘管放馬過來”，卻沒有想到，自己拍打得太用力了，差一點就被自己的口水嗆到，好不容易才忍住了咳嗽的衝動，結果什麼話語也都沒有說成，就這樣錯過了時機，最後只能是大搖大擺地朝著跑步機方向走了過去。

站在旁邊的阿爾東等人都在密切注視著瑞德的一舉一動，此時再次交換了一個視線，嘴角的笑容根本停不下來。

“你們，還等什麼？”托爾伯特也沒有放過他們三個，出聲催促著，阿爾東、洛根和馬庫斯三個人也才連忙收拾起笑容，快步走上了跑步機，準備投入最後一項訓練。

“我們先來一組三十秒的。”托爾伯特拿著秒錶站在了跑步機的後方，“球隊暫時還沒有投入這項訓練，但我們訓練組正在考慮加入，這是斑比的主意，我們覺得非常有效，你們可以嘗試看看。”

緊接著，托爾伯特就解釋了起來。

這是陸恪根據萬米變速跑想出來的訓練計劃：站在跑步機上，但不開啟跑步機電源，而是讓跑步機的履帶處於靜止狀態，然後以雙手支撐跑步機的手柄，僅僅利用雙腿蹬地的力量，帶動靜止狀態下的履帶，然後全力狂奔。

因為跑步機履帶在靜止狀態下，自帶重量和阻力，這使得雙腳的發力需要更加集中也更加兇猛才能夠帶動起來。

但這不是全部。以雙腿來帶動靜止履帶就已經非常困難了，而陸恪還需要加入變速跑——由教練來掌控節奏，保證加速和減速的突發性，讓球員在訓練的過程中，時時刻刻處於突然變速的節奏狀態下。

在短時間之內，利用忽快忽慢的節奏變換，主要訓練瞬間爆發和瞬間提速的能力，然後強制性地調整呼吸、調整力量、調整節奏，這是對整體耐力、力量、速度以及平衡的嚴峻考驗。

用陸恪來說，這是升級版的萬米變速跑。

托爾伯特簡單地解釋了訓練規則之後，旁邊幾個人都已經驚呆了，瑞德、阿爾東和馬庫斯第一反應就是朝著洛根投去了視線，“你知道嗎？”

但洛根也是無辜地搖搖頭，“我不知道呀。”雙眼寫滿了茫然——這到底是怎麼回事來著？什麼時候發生的事，他為什麼不知道？

這何止是升級版的變速跑？完全可以稱得上是地獄級別的變速跑！就連始終信心滿滿的瑞德都已經有些慌張了。

“準備好了嗎？”但托爾伯特沒有留下更多反應時間，直接開口說道，“聽我的哨聲。”

“嗶！”

一聲哨響，然後他們就集體開始了用力蹬地的動作——即使提前預估了困難，但實際情況還是比想象中更加艱難。

特別是對於洛根四個首次嘗試的球員來說，因為還不熟悉訓練過程，沒有任何技巧可言，只能盲目發力，力量和速度的無效流逝讓體能的消耗變得更快也更猛，就連呼吸都開始變得灼熱起來。

蹬蹬蹬！

蹬蹬蹬！

全速發力的情況下，才剛剛掌控了一點力量技巧，托爾伯特就再次吹響了口哨，迫使他們必須卸掉力量、放慢速度，但腳步才剛剛放緩，甚至沒有來得及喘息，緊接著口哨就再次想起，然後他們就必須再次全力加速。

“嗶！”

蹬蹬蹬。

“嗶！”

放緩。

“嗶！”

再次全力加速。

那短促而明亮的哨聲堅持就如同魔音灌腦一般，將痛苦和折磨一點一點地灌輸到腦袋裡，渾身上下的每一個細胞都正在嘶吼著，現在總算是明白了什麼叫做“想死卻不能死”的折磨，但托爾伯特的聲音還在耳邊響動著，“加速！加速！現在是全力加速階段，腳步蹬起來！這又不是老爺車，那是什麼速度！”

即使是陸恪，萬米變速跑已經成為家常便飯的陸恪，此時此刻也不得不緊咬牙關，小腿肌肉都已經開始微微顫抖了，在五秒到十秒的時間間隔裡連續完成瞬間爆發的衝刺，呼吸的調整和肌肉的控制都提出了嚴峻挑戰，那種持續不斷挑戰極限的滋味，真的是難以用語言表述。

地獄級別，名不虛傳！