峰，足以橫掃今年所有的對手。然後，明年花一年的時間，達到一秒六拳的境界。王涵教練的最好成績，是一秒七拳。

林浩宇私下的訓練，已經完成了王涵教練明年的訓練要求。

要讓身體自如的做出高頻率動作，基礎就是身體的柔韌性。

這就是決定一棟大樓能蓋多高的地基。

華燈初上，林浩宇完成計劃內的所有訓練，跑步去吳玉倩老師的瑜伽館。他今天晚上去吳玉倩老師的瑜伽館裡教兩名助理新的瑜伽動作，從而也讓自己的身體在教學中得到最好的放鬆。

這個教學，就是林浩宇極端訓練後的最好的放鬆休息方式。

勞逸結合。

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晚上回到家裡，林浩宇洗完澡才開啟手機，手機滿滿的都是楊樂樂的未接電話和簡訊息。林浩宇忙回一個回去，很快，楊樂樂的電話打了過來。

“浩宇哥，今天訓練很密集麼？”

“是啊，跟康力的打賭你也聽見了，我不能輸。所以我的手機都設定成了靜音，訓練時間裡，我不接任何人的電話。”

“呵呵，林阿姨的電話也不接？”

“我老媽，歐陽姐，劉坤建，王涵老師，我都打了招呼，下午2點到7點，不接電話。”

“7點，不是6點30分就訓練結束的嗎？”

“是，現在增加了30分鐘的訓練量。”

“物極必反，別把自己累壞了，訓練效果反而不好。”

“這你放心，我砍掉了體能訓練和力量訓練還有耐力訓練，主要訓練技術和爆發力，所以不會傷到身體。”

“那你的速度訓練呢？昨天你說，要贏王宏，必須要靠速度。”