“倉遠，別愣著了，過來！”聲音從院當中傳來，倉遠尋聲望去，只見嶽江流靠著一根柱子，正笑眯眯地看著倉遠。

倉遠站起身來，走了過去。

“這麼晚，我可是說過，是讓你在此等我，可曾記得！”嶽江流露出一抹詭詐陰笑。

倉遠瞥了他一眼，“誰知道你這麼早，天還沒完全亮！”倉遠心中暗道，懶得理會一臉奸詐的傢伙，目光不由轉到旁邊豎立的柱子和一堆石頭，疑惑問道：“嶽前輩，這些是什麼，我這些日子都要做些什麼呢？”

嶽江流輕聲一笑，道，“你小子，好！這一次我就不計較了，記住以後決不能懶惰！我給你講講給你制定內容。倉遠，這身體修煉在我分來，為力量，速度，耐力，敏捷四個大方面，先說這力量，指的是你在不使用體內靈力的前提下，爆發身體純粹的力量，這種力量來源身體肌肉的收縮，尤其四肢。肌肉的粗壯必然導致肌力的增加，而神經的調節應該用力的肌肉協調集中的收縮，對抗的肌肉高度放鬆。

而速度就是我們身體進行快速運動的能力，也就是反應的快慢，單個動作完成的時間，重複動作的頻率，以及整體移動的速度等等，……

但他們都依賴肌肉中爆發型肌肉，肌肉力量越大，其收縮速度越快，所以這訓練，我給你定下的就兩項，一位負重的極速長跑，二為沙袋的擊打練習。這兩者中包含了力量，速度，耐力，敏捷。”

第五十二章　身體修煉（二）

“你來看，”嶽江流又指著旁邊的設施，講道：“這三排共計十個沙袋陣，還有這些青石，是我從赤河邊上搬來的，輕重不一，這些是供你循序漸進，逐步增加訓練強度。還有這五件負重，分別縛於四肢和腰部。”

“這沙袋陣列，你將從第一排練起，這第一排都是單門型，三米高，從左到右本別掛一，二，三個沙袋。這第二排五個沙袋陣列，難度大了許多，陣列呈現多邊型，分別為四邊，六邊，八邊，十二邊，十六邊，每一邊都吊有一個沙袋，最後一排只有兩個沙袋陣列，都是三十二邊型，第一個為一層，共計三十二個沙袋，第二個為兩層，共計六十四個沙袋！”

“你的任務便是不斷的擊打這些沙袋，完成之後，我會將其中的細沙化作鐵砂，再完成一遍，然後再換城碎石，鋼珠，等到四遍過後，你能夠在最後那三十二裝滿鋼珠的沙袋陣中來去自如，那麼你的訓練也就結束了！”

“啊！”倉遠望著眼前這十大陣列，不禁露出一抹苦澀，這得練到什麼時候，巨大的沙袋，至少也是數百斤重，憑他如今的實力，也僅僅稍稍撼動而已，那麼要想完成……

“你也別高興，這還是你在五件負重的前提下完成，而且沙袋必須擊到與橫柱水平，不偏不倚，收力和發力自如，這才可以。”嶽江流怪異的笑道。

聞言，倉遠不由一陣暗暗鄙視，誰高興了！

倉遠的憤怒，嶽江流直接忽略，繼續一臉微笑地道，“沙袋陣的練習便是修煉的主要內容，這扛青石的跑步只是輔助，不過記住每次要扛起儘可能的重，你要記住，修煉是你自己，千萬別自作聰明！”

倉遠理解地點了點頭，一旦決定，他不會對自己憐憫的！

“好！”嶽江流露出一抹讚賞的笑容，又道：“沙袋和跑步便是你訓練的全部內容，現在我和你說一下我幫你制定的時間安排：早旦末，天明是開始，日中午時可休息半個時辰，戌時末刻休息，從今天起，五件負重除去晚上休息時間，必須時刻附帶，每天最初必須由跑步開始，沿著圍牆，一圈是近五千米距離，從一圈開始，事能力加長，然後便一直持續地沙袋打擊練習，打擊沙袋時，不只用拳頭，可已化為掌、爪，而且腿腳膝肘，全身各個部位都要練習。從如此迴圈，無論天氣，即使風雨，依舊如初，知道嗎？”

倉遠堅定的點了點頭。

“還有，記住。每一步的負重跑步，每一拳一腳的擊打沙袋，務必達到極限！這一點也是最重要的一點。”嶽江流神情變得嚴肅，說道，“倉遠，你記住，無論怎樣的訓練都是為了你自己，你和別人不一樣，只有這一條途經可以讓你更強，你千萬切記偷懶，要時刻謹記，只有達到極限，才能夠突破到更強！”

倉遠點頭。

“重複一遍！”嶽江流又肅然道。

“達到極限，突破到更強！”倉遠淡淡地聲音說道，只是語氣中透露出絲絲如鋼如鐵般的堅硬。這些道理，他明白，而且他只會更加努力。

兩人注視了片刻，嶽江流會心地笑