需要跑步，但現在晴淵號上就這麼點大的地方，根本就沒有條件，所以徐臨淵自然要用到跑步機。

所以他將跑步機拿了出來除錯好速度以後，就在跑步機上進行跑步。

按那門功夫上所介詔的。初期主要是鍛鍊呼吸的調節，以及與身體的協調性，徐臨淵在跑步的時候，候控制呼吸節奏的時候，有時很容易會覺得憋的不行，甚至有窒息的感覺，而且身體跑步時的節奏在這個時候就容易出現混亂。

只是這最基本的方法鍛鍊了一小時左右，徐臨淵就已經是滿頭大汗。渾身就像是被水炮過了一樣。

不過要想練功夫，並有一定的成就，就必須要堅持，任何事情都需要持之以恆。

那功法上說呼吸與身體運動時的節奏，在這基礎的修煉每天必須要達到兩個時辰為最佳，也就是三個小時左右。

在這三個多小時內，也並不是連續無休止的練習，而是每隔一個小時。休息十分鐘的功夫，按那行功圖上的提示，進行伏龍手的一些最基本的招式進行練習。

這門功夫名為‘易筋伏龍手’，他的起手式的招式看起來很簡單，名為‘抓石’，就跟擒拿手有點類似，但卻有很大不同。徐臨淵初學，還暫時無法體會出不同之處在哪裡。

只是這晴淵號上，也沒有石頭可供徐臨淵鍛鍊，但是有啞鈴啊，徐臨淵選功法上介詔的相應重量的石頭。也差不多就是相當於最小號的啞鈴，這抓石的練法，就是要將啞鈴在他的手心裡來回的翻轉，既要保持手腕的柔韌性，而且還要能夠逐漸承受住那不斷增加的重量。

徐臨淵按方法練了十分鐘左右，就感覺自己的手腕之處已經有些輕微的紅腫了，整個手痠麻的連根筷子恐怕都拿不起來。

不過按那方法，十分鐘左右是一個承受的限度，經過放鬆以後，徐臨淵又回到跑步機上練習呼吸與肢體節奏，手腕的痠麻就變得有些痛楚感了。…；而且這個過程必須要堅持，還不能停，若是停了下來，就會感覺那股痛楚就像是被一根針刺入了神經末稍一樣，讓他難以忍受。

所以為了怕疼，一直按這個節奏來練習再一個小時下來，徐臨淵已經是累的不行了，全身的骨頭有散架的趨勢了。

但這也僅僅才只是第一天，兩個小時的效果，還有一個小時左右要堅持，徐臨淵又練了十分鐘的抓石之後，剩下的這一個小時是強忍著堅持了下來的。

還好他是個意志堅定的男人，所以這三個多小時練下來，徐臨淵就感覺全身無一處不痠痛，除了有喘氣的力氣以外，全身的力氣好像一下子被抽了個精光，讓他連動根指頭都覺得很困難。

練到中午肚子餓了，徐臨淵還是讓惡來幫他拿了一些熟食過來喂他吃的。

惡來不知道徐臨淵這樣子到底是在做什麼，不過當他喂徐老闆吃完東西以後，就提醒道：“老闆，您目前的肢體疲勞度過高，精力匱乏，將影響一些生理組織的功能，需要到休眠倉中進行調養休息來恢復，不過您體內的氣血狀態與細胞活性卻增強了……”

徐臨淵一聽這些，好像忽然間又來了鬥志一樣，道：“我目前的鍛鍊狀態，晴淵號能夠直接的掃描出來？”

“是的，老闆，您的基因與細胞與晴淵號繫結，所以您的身體健康狀態，晴淵號會實時進行掃描，如果出現異常狀態，晴淵號會強制對您進行摧眠進行調養恢復……”

徐臨淵原本還有引動疑惑，覺得這樣練下去會不會把自己練成個神經病了，但經惡來提醒之後，徐臨淵又恢復了激情，看來練那門功夫還是有一些效果的，至少他每天鍛鍊的情況，晴淵號完成能夠透過高科技的手段掃描出來。

不過現在徐臨淵感覺精神還有一些的，就是渾身痠痛難忍，很想躺一會兒，於是就讓惡來將他抱了起來，放進了休眠倉。

一進休眠倉以後，休眠倉裡面就立即射出一股朦朧的紫光，在那些紫光的照射之下，徐臨淵就感覺渾身的痠痛變成了酥麻感，他的整個身體完全進入到了一種松馳狀態以後，他也覺得有些迷糊，就進入了深度睡眠狀態。

……

當徐臨淵再次自然醒來的時候，也不知道他又睡了長時間，但是他醒來出了休眠倉庫之後，就立即感覺到了身體狀態似乎又被調節到了最佳狀態，那種渾身的痠痛感覺也沒有了，而且他一握拳頭，就能感覺到一股力量感，精力十分的充沛。

但是看了一下時間記錄之後，徐臨淵驚訝了。

他這次到休眠倉之中深度睡眠只有三個小時，現在才是下午兩點半左右，他的