個字的時候將神、意、力這三者有機地結合到一起，於是也就出現了好的作品。透過生活經驗我們發現，書法、繪畫、音樂甚至是一些豐富自我的知識對於提高自身的文化修養尤其是對於自身的健康是非常有益處的。而這些也正是文化養生的組成部分。

最後，我給大家簡單介紹一下中醫養生的“七法”，也就是養神、養氣、居養、形養、食療、藥調和術養。

養神包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。多涉及中醫文化、宗教文化和民俗文化等內容，此為養生之首務，所謂養生先養心。

養氣主要為醫用健身氣功的內養功，多涉及中醫文化、宗教文化和武術文化內容。

形養主要包括形體鍛鍊及體育健身活動，多融合了醫學文化和武術文化內容。

食療為中醫養生方法的主要內容之一，其應用範圍較廣，適應人群也較多。其主要內容為養生食品的選配調製與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括醫、藥、食、茶、酒以及民俗等文化。

藥調主要內容為養生藥劑的選配調製。其製劑多為純天然食性植物藥；其製法也多為粗加工調劑；其劑型也多與食品相融合。因此，中醫常有“藥膳”之說。

術養是一種自然養生方法，即利用按摩、推拿、導引、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等療法進行養生，屬非介入或介入自然療法。

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12、四十而衰，陰虛誰也逃不掉

陰虛不是病，人到一定年紀隨著身體的衰老，通常在40歲以後，都會有這種狀況。但是如果保養不好，不能適時進補，極有可能造成糖尿病、中風等病症。根據一定的指導，我們自己也能夠判斷是否屬於陰虛體質。

●陰虛誰也逃不掉

從人體的自然規律來說，在你沒有任何疾病的情況下，過了四十歲之後，也會隨著身體的衰弱而衰落。這是一個人的生長曆程。人是肯定會陰虛的。為什麼老年人走路的時候，走著走著就氣短，這就是精血虧的表現。

但是，在現代都市人群中，因為生活起居有很多問題。所以，陰虛到來的時間也許會提早。有的人四十剛過，或者是三十歲，甚至還有二十多歲的人，都有陰虛的。這都是因為生活不規律。熬夜的人就容易陰虛，自然安排你晚上睡覺，可是你不睡，肯定傷陰。也許人年輕的時候不在乎，但是時間長了就成了陰虛。

陰虛不是病，是一種功能現象。保養好的人，陰虛來得可能慢一些，也許五十歲了才開始陰虛。

陰虛能引起什麼疾病呢？我們現代人常患的糖尿病，還有老年人中風、陰虛內熱型高血壓，都是因為陰虛而患的。陰虛的現象有許多，我們不能忽略。

●如何判斷陰虛

中醫所說的肝不是我們所看到的肝尖，它不是血肉之肝。因為中醫把五臟是按照三元來劃分的，那麼首先叫“形之五臟”，就是我們自己能夠看到的五臟；第二我們叫做“氣之五臟”；第三我們叫“神之五臟”。中醫對五臟劃分是這麼一個概念，比如肝開竅於目，若眼睛比較澀則可能是屬於肝經內熱，若頭痛耳鳴則可能也是屬於肝膽二經的。那麼兩肋脹痛它也是屬於肝膽二經，大家不要害怕，這不是我們平常意義上肝臟的問題而是肝功能的問題，就是在功能性上邊可能出問題了。那麼從心上邊來講若心慌、心悸應該是屬於心的問題。若食慾減退，不思飲食或者平時思慮過度則會傷及到脾。對於肺就簡單了，就是咳嗽，乾咳或者無痰或者是少痰，或者痰黏性發白而不是那種黃的。接下來我們看腎，是不是感覺到腰部有時候發酸、四肢無力。如果說有上述的這些症狀同時又經常失眠而且年齡在四十歲以上且工作壓力又比較大，經常熬夜，基於這樣一個綜合的情況即可斷定為陰虛了。

●陰虛自測表

養生是為了防病，那麼，你就要找到這些疾病發生的原因，從而找到一些方法來規避。我們把人體大致分為三個型別：陰虛，；內熱，脾溼。我有個自測表，感興趣的朋友可以根據自測表上的情況，自測一下，看自己是否屬於陰虛體質。

陰虛自測表

體質 特點

陰虛 肝 肋脹隱痛，頭痛目眩

心 心悸而煩

脾 食慾減退，便難、不成形，煩熱

肺 乾咳、少痰、咽燥，面板乾燥、瘙癢

腎 腰膝痠軟，耳鳴，健忘

說明 年四十陰氣自半，長期熬夜，工作壓