“你們有信心嗎！”

馬龍說完，緊接著大吼一聲，頓時得到了一片共鳴。

“有……有……拿下東幫，統一繁華路……統一繁華路……”菜刀幫的小弟們一個個高呼了起來。不得不說，馬龍這個老大很有統領群雄的潛力和素質。才是說了這麼幾句話，就讓所有的小弟都熱血了起來。

菜刀幫剛剛成立二個月之久，如此之快的組建了一幫熱血的青年，還能發展到這般模樣，確實很不錯了。這跟馬龍這個老大是脫不了干係的。

在馬龍的統領下，菜刀幫正在召開集體會議。正商量著如何拿下新成立的幫派，東幫。

對於這些，劉東，水管，西門慶等人卻是毫不知情。劉東此刻正在學校的公寓裡和三個處女玩碰碰車遊戲，搞得三個小騷B尖叫連連。

而在繁華路，被人稱之為‘華口倉庫’的東幫總部裡。水管正率領東幫所有成員在訓練著。

一個個小弟都在訓練器械上努力的鍛鍊著自己的肌肉和力氣。“喝！哈！”

“喝！哈！”

P：三章完畢。大頭汗顏，這幾天寫得有些發悶，對不住各位兄弟了，這兩天大頭寫得很辛苦，每天要寫十個上時以上，像擠牙膏一樣的在擠，擠出一萬個字來，很累，大家看得也不爽。今天有些兄弟向我提出了意見，說黑道小說都寫成一本黃書了，呵呵，大頭都不知道說什麼了。的確，這兩天的章節描述女人是多了些，不過，這也是情節需要，既然兄弟們提出了，那麼，下面的章節就開始進入主題吧！

打架是為了鍛鍊身體，殺人是為了磨礪心志，玩女人是為了鍛鍊槍桿……這就是這本書的主線，大頭一直都沒忘，也不敢忘，還請大家放心。

感謝各位VIP兄弟的扶持，大頭真的很感謝！

第三卷　新的征途　第60章　東幫告急

鏘！鏘！

健身器械發出的聲音。五十餘名小弟有的赤裸著上身，有的只穿著一件彈力背心，他們都在用心的訓練著，挑戰著自己的極限，挖出身體最大潛能。

水管哥，西門哥，大炮哥，這三位老大的實力他們都見過了，一拳打在爆發力測試儀上都有二百六十磅以上的力量，就是從C市調來的那六名小弟，每個人的爆發力也都達到了一百八十磅，這不是目前的他們所不能比擬的。

水管有說過，東幫成立一個月後競選小領隊。現在只剩下半個月了。聽說小領隊勞資翻倍，等茶室成立後還能免費乾女人，他們一個個都十分賣力的訓練著。這，不止是為了女人，也不止是為了名利，同時也是為了自己在以後的砍殺中少受點皮肉之苦。

實力強，少受苦。這點，每個人都知道。

“好，現在大家都停下來休息，先聽我說幾句，等會再接著訓練。”健身教練爽朗的喊著，東幫的馬仔都停了下來，拿的拿毛巾擦汗，有的去櫃檯拿水喝。

健身，不能盲目的亂搞亂舞。否則，就會傷到肌肉和筋骨。像鍛鍊臂力，腕力，腿力以及人體肌肉等，這些都有專門的健身訓練，不過也不是一下子就能見效的，力量得慢慢去積累才行。天生力氣大的，只要適當訓練即可，如果是天生力氣小的，那就得靠慢慢練，想辦法把力氣積累起來。還有一個問題，怎麼發力，這也是關鍵。

所以，每個健身房也都有其健身教練指導。

“你們都聽好。”水管請來的健身教練也姓劉，小弟們都稱呼他為劉教練。

劉教練喊道：“人體運動的基本素質分為力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質和靈敏素質。這些素質雖各有特色，但彼此關係密切。任何一種素質的提高都會對其他素質的發展產生良好的影響。相反，某種素質的低劣必將妨礙其他素質的提高。”

“現在我們就來談談力量素質，力量素質它是人體在運動中抵抗阻力的能力。各項運動都極重視力量的訓練，提高力量素質就是要發育肌肉並提高神經調節機能。其原因在於：力量來源於肌肉的收縮，肌肉的粗壯必然導致肌力的增加。而神經的調節使應該用力的肌肉協調集中的收縮，對抗的肌肉高度放鬆……”

劉教練的聲音響遍全場，小弟們一個個都豎起耳朵聽著。他們對這個劉教練很是崇拜，不說別的，剛是他身上那些肌肉，一塊一塊的糾結在一起，令人看了都害怕。那個手都有女人的大腿粗，而且劉教練打出一拳的爆發力更是達到了三百磅，就是比他們的老大，水管哥等人都要強。

此刻，劉教練在教導這些小弟訓練，水管也是在一