完美主義者，指的是你對每件發生的事，都有強烈的主觀判斷，事情要按照你認為的方式進行及發生，你才可以接受，否則便會暴跳如雷。

以下是評估你自己是否完美主義者的清單：

1。我對人相當的主觀，只要不符合我的標準，均給予負面的評價。

2。我對別人的要求相當嚴格（也許放在心中，不表達出來），只要達不到的，我會覺得他是個失敗者。

3。我對自己的要求相當高，只要沒達到自我設定的完美標準，就會對自己大發脾氣，不能原諒自己。

4。我對每件事都有相當主觀的看法，只要事情不符合我的期待，孩子、配偶、家人不符合我的期待，我就完全無法接受。

5。我有一個是非善惡分明的人生觀，人不是對就是錯，事情不是做對就是做錯，沒有灰色地帶，也沒得商量。

如果你符合以上五點之一，那麼你可能是一個過度僵化的完美主義者，當達不到自我設定的理想標準，或周遭的人事物不能符合你的完美期待時，不斷挫敗的負面累積，你可能就會成為抑鬱症患者。那麼，解決之道在於：

1。山不轉，路轉；路不轉，人轉；人不轉，心轉；心不轉，念轉。總而言之，所有的標準都是人建立的，也可以隨著現狀、時空的不同而有所調整。

2。這個世界沒有任何人、任何事「必須」符合我的標準。沒錯，我可以去要求、去創造，但每個人仍是他自己，每件事也都有它自己運作發生的道理。

3。自我要求、自我期待是件好事，但過度自我要求及強迫自己一定得達到某個完美標準，則是一種不放過自己的暴君行為，且是在自找麻煩。

4。凡事我只要盡好自己的本分，盡力而為，其他的，就只好順其自然、聽天由命了。

5。有時候，是非善惡不是最重要的，因為每個人都有他自己的角度，每件事也都有不同的觀點。如果一直執著自己的觀點，認為別人都是錯的，那也是一種不明智的行為呢！

如果各位的心境能按照以上的建議作相對的調整，我相信，抑鬱的情緒就會很快離你而去。

引子

“我多麼希望事情如我所願地發生，

但實際的結果我又不能接受，這時怎麼辦？還要不要努力呢？”

任何事只要用心，它會用自己的最佳成果回饋給你。

但最佳成果不見得是你當初預期的成果。

不過，還是應該貫徹你的追求，不管成功與否，起碼你努力過了。

你在東邊沒有收穫，也許你拒絕接受失敗，一想不開就想自殺，

但你有所不知，或許有更大的收穫在西邊等著你也說不定哦。

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零距離認識抑鬱

這個世界現在為什麼有這麼多人得抑鬱症？其實是因為我們很多人本來就很悲觀，而且，有時候人年紀越大越容易悲觀。我看了一篇醫學報道說：人在28歲的時候，體力和精神都是在巔峰狀態。各位今年幾歲了？假設你今年40歲了，你已經退化12年了，接下來你還會持續退化。你會相信未來會更好嗎？你會相信未來你會更年輕嗎？你會相信未來你會更健康、更快樂嗎？不會的。你真的相信明天會更好嗎？不變糟就已經偷著笑了。其實，我看到這個世界目前最大的危機是很多人都在不知不覺當中掉入了悲觀主義者，而且有時候，越會想的人、越會用大腦思考的人就越悲觀，你自己可能沒有發現。你會覺得自己想的都是對的、合理的。

我常常有一個很棒的檢驗標準：如果你活得不快樂，不管你認為自己怎麼對，那就是錯的。你不要告訴我：因為我欠了很多錢；因為找不到工作，所以我不快樂。不快樂沒有任何理由，你就是不快樂。很多人有工作也很有錢，那一定會快樂嗎？我再告訴大家：你快不快樂跟你有沒有錢沒有關係；你快不快樂甚至跟你健不健康也沒有關係；你快不快樂跟你現在有沒有很好的工作、有沒有博士碩士學位沒有關係。你快不快樂只跟一件事情有關係——你怎麼想。如果你是個乞丐，你可以說：我是全臺灣最有尊嚴的乞丐，我是全臺灣最快樂的乞丐，你就可以很快樂。可是，當你是全臺灣最有錢的人的時候，你腦袋想的可能是下次誰會贏過我，誰會打我的主意，誰會來搶我的錢。你一樣不會快樂。

你會不會快樂，只決定你怎麼想。你要快樂，你就會找一百個理由讓自己快樂。你想不快樂，一百個理由，只要裡面有一個理由成立，你