歡所有東西，而至少我能除掉那些不好的東西並經常吃我愛的東西：水果、蔬菜、烤魚和雞肉。

我過去常常吃很多面團和米飯，不過現在我只是偶爾吃吃糙米或者用天然食品源做的麵糰。

基本上，我一直以來試著在做的就是從我的飲食中去除所有不好的糖類、脂肪和經過精加工的食物。

……

我認為每天吃六頓小餐比吃三頓大餐要更健康，不過那對我們的日程來說可太難了。

我們花了那麼多時間在訓練、比賽、旅行和睡覺上面，以至於我只能做我所能做的。

特別是你在旅行或者總在外出就餐的時候，預先計劃總是有幫助的。

我總體上一天吃三頓適量的飯，用一些好零食來作為補充。

當我們旅行的時候，帶上零食極為重要，因為你經常會在餐館或旅館裡因為沒有太多選擇餘地而吃不下去。?

……

下面就是我的一天通常的情況：

早餐——麵筋和小麥，切片的杏仁和杏仁糊或牛奶糊。（如果你不像我這樣對有些食物過敏，那就尋求高纖維穀類，至少要4克的的纖維。）?

我也會吃一整份水果“斯莫昔”（一種混合果汁和牛奶的飲料）或一個蘋果、香蕉或者橙子。?

午飯。一份有烤雞肉或烤魚，以及蔬菜、粗堅果和乾果的沙拉。

晚飯。烤制或烘製的的魚肉或者雞肉，還有蔬菜。有時候我吃糙米。?

再說一次，預先計劃。如果你在兩餐之間感到飢餓，要有一個關於你將會吃什麼食物的計劃，確保你有很多這類食物，那樣你唯一的選擇就不會是自制力或冰淇淋了。

我的零食是，乾果，全杏仁或全腰果，全天然的，生食能量棒，生的蔬菜，比如胡蘿蔔和芹菜。完整的水果或水果“斯莫昔”（一種混合果汁和牛奶的飲料）。

理所當然地，在一天中都要喝水來保持含有水分。

如果你覺得你需要電解質，椰子汁的電解質濃度最高，不過如果你的膳食不錯的話你應該有大量的電解質了。

……?

以上這些摘自與納什“非死不可”中的一篇文章“t?”（納什飲食法）。

瘦弱的白人mvp是怎樣煉成的？

首先你不能擼串，其次你不能飲酒，當然，最重要的是，要向納什一樣保證自律，讓豬肉、羊肉這些東西，統統見鬼去。