然難免做噩夢。

中醫認為，心主生血。人的氣血主要是在睡眠和休息時生成的，連續一段時間休息不好，心臟就不能產生足夠的血。心血不足，供給其他臟器的血液也隨之減少，何況肝臟又是五臟中最脆弱、最“小氣”的。這好比兄弟幾個鬧著要分家，最“小氣”的沒有得到想要的，不免不舒服，就要“生氣”。肝臟供血不足，自然動不動就發火，肝區也理所當然地不舒服。再加上她本身攜帶乙肝病毒，便不由自主地產生恐懼心理，誤以為是病情加重。所以，只要思想上放鬆，不要有任何壓力與恐懼，每天早點休息，擁有充分的睡眠，氣血就會積攢得多，五臟的供血就會充足，人體的免疫力也就逐漸提高，身體機能便會慢慢恢復正常。

“如何消除恐懼，使身心放鬆呢？”她顯然是信心不足，急切地問。我告訴她，可以練習“四線放鬆法”。其做法是：隨便找個比較安靜的地方，用自己覺得舒服的姿勢坐下來或躺下來，按照由前到後，先左後右的原則，有意識地放鬆自己的身體。放鬆的順序依次是：

頭頂→面部→前頸部→胸部→腹部→兩大腿前側→兩小腿前側→腳背→十個足趾。

後腦勺→後頸部→背部→腰部→兩大腿後側→兩小腿後側→兩腳跟→兩腳掌。左臉→左肩→左上臂→左小臂→左手掌→左手五指。右臉→右肩→右上臂→右小臂→右手掌→右手五指。

一邊放鬆一邊默唸“鬆鬆松”，同時體驗肌肉“松”的感覺。

有空就可以練練，感到恐懼時就練練，不拘次數多少和時間長短。不過，建議每天睡覺前和起床時可多練習一會兒。一般來說，練習幾遍就能感受到放鬆的感覺。但也有人一開始沒有放鬆的感覺，不要緊，多練練，就能使整個身心放鬆下來。

“身體是我們自己的，何苦偏偏要和自己的身體過不去呢！見她還是半信半疑，我嘆了一口氣，說，“伯伯都這麼一大把年紀了，如果騙了你，雖然有這麼大個城，老臉卻沒處放！”她這才打消了疑慮。

三月中旬的一天，我晨練回來路過東街時，遇到小周�