愚蠢的期望，當你把事情搞糟時，你就不必生氣，也不必為自己辯護——你也不必感到羞恥或尷尬。選擇是很清楚的：要麼儘可能完美，最終以痛苦結束，要麼成為人，有不完美之處，總感到自己有提高。你選擇哪一條？

●關注你生命中真正感到快樂的一段時光

你腦海裡浮現出了什麼？我腦海裡閃現出的是大學時期的一個暑假，我正爬進哈瓦蘇派峽谷。這個峽谷是與大峽谷相隔絕的一個峽谷，你必須徒步進去或騎馬進去。我和一個朋友一起去了那裡。在印第安語中，哈瓦蘇派的意思是“藍綠水人”，這是一條青綠色河水的名字，這條河潺潺地流過沙漠，流入狹窄的峽谷，峽谷綿延數公里，宛若一條繁花似錦的伊甸園。哈瓦蘇派河水最終匯入克羅拉多河。峽谷中有數個數百英尺高的瀑布，瀑布的底部，潭水綠意撲鼻，水面光潔如鏡，宛若一個個綠寶石游泳池。潭水周圍，木棉樹和曼陀羅的紫紅色鮮花綻放得像喇叭一樣，擠滿了周圍的空地。居住在這裡的印第安人閒適好客。這真是一段幸福的記憶。或許你也有類似的幸福記憶，現在，問一問自己——這一體驗完美的地方是什麼？在多數情況下，根本不會有。由於偏遠，大部分村莊沒有電，唯一的食物就是罐裝豆子和開胃水果——沒有肉，也沒有蔬菜。但是經過一整天的步行和游泳後，這些食物吃起來實在是太香了。誰還管是否完美？

你能怎樣運用這種幸福記憶呢？如果你有過一段快樂的體驗——美餐、旅行、看電影等等——你可能會不必要地羅列其缺點，告訴自己你對這段體驗不能滿意。不過這是無謂的——是你的期望讓你難過。假如汽車旅館的床坑坑窪窪的，而你�