們把在家庭中缺乏溝通的狀態帶到工作中，總是希望別人主動接近自己，自己卻不會主動與人交流。時間長了，同事覺得這個人“不愛說話”，也就逐漸放棄與其交往，這時他就會感到被孤立，心理壓力增大，工作時也會力不從心。

其實很多不善於與人交往的員工也想做一個“會說話”的人，但是長期的封閉，使他們不瞭解別人的心理和情感，說起話來往往只能從自己的角度出發，這就使他們很難與別人建立真正良好的人際關係，陷於進退兩難的尷尬境地。而且他們過於敏感，過於防範，時間長了就導致沒有人願意與其交往，這也是他們感到有“壓力”的原因之一。

心理學關於人格方面的研究，其中有一條就是“樂群性”，這裡的“樂群”就是指樂於與人接觸，融入群體。“樂群性”高，感覺到的壓力就會小。不合群的員工如何減輕壓力呢？關鍵還得靠自己。別人不可能代替你，更沒有什麼靈丹妙藥，只有以積極的心態來面對一切，慢慢地改變自己，才會贏得大家的認同。

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遇到不合群的人怎麼辦？

第一，主動與他人交往，不要逃避和退縮，如主動地向別人問好，別人也會給你回應的，你也能體會到快樂，不要寄希望於別人主動與你交往，這一點很重要。第二，與別人交往，要注意肯定認同對方，自己不喜歡的，不一定是不好的，這是你應該特別注意的方面。技巧上則是多稱讚對方、認同對方。第三，學會放下負擔、輕鬆做人。你會發現同樣還是你這個人，別人卻很喜歡跟你交往，壓力隨之也會減輕。

作者：北京電視臺特約心理專家王建一

中年人需重建自信

最近的一項調查顯示：人一生中幸福感高低變化呈U形曲線，44歲左右達到最低點，是感覺最壞的時候。這段時間就是人們所說的中年危機。一種解釋認為，人到中年，對自己的長處與短處已比較瞭解，對未來不再抱有過多激情和渴望。另一種解釋為，中年危機源自與周圍人的比較，從而加深對人生和未來的憂慮。

人到中年心身都會發生一些變化，有一種很可怕的潛在變化是：“心氣”漸漸下降，似乎它悄悄地要溜走，也就是自信心越來越不足。於是我們的生活會暗淡無光，做事提不起興趣，時常打退堂鼓，開始懷疑自己的能力，往往使機會喪失，生活質量下降。所以中年人非常需要重建自信。

過去是人們害怕59歲退休狀態，女人們害怕49歲更年期狀態，現在似乎更提前了，40~45歲的女人就擔心怕變老，50歲男人怕自己沒用。相貌的微微衰老，氣色的褪減，體型的變化，都成了中年人身心變化的晴雨表。

中年人自信下降，很大成分來源於社會壓力、經濟壓力和不良暗示，現在的中年人缺少投資意識，似乎在這個競爭年代中，崇尚年輕，吃青春飯的職業比較多，讓中年人產生被拋棄感。

而中年人事業的變遷，住房貸款、子女工作的壓力等等，會使他們感到無價值感。再加上婚外戀、離異的人數增多，使他們的自信大大滑坡。

有人說過，生命從40歲開始。義大利本體心理學大師安東尼奧·梅內蓋蒂說過：真正意義上完整而成功的生命、自我實現的生命從50~60歲才開始。他在晚年做出很多貢獻，成為心理學大師、鋼琴藝術家、服裝設計師。

中年人重建自信就要相信每個人都是一座寶礦，是要用一生來挖掘的。如何重建中年人的自信就變得尤其重要了，不妨嘗試一下。

（1）向孩子學習，與年輕人交往，有忘年之交，傳授經驗。

（2）制定新的生活目標，繼續成長髮展，增加價值感。

（3）給自己良好的自我暗示，多練微笑能添信心，表明了我有信心從容面對一切。

（4）昂首挺胸走路，步伐有意加快一點。辦事儘量往前趕，坐座位儘量在前排。

（5）不去跟年輕人比力氣，比掙錢，因為你就是你自己！

（6）與人說話養成正視對方眼睛的習慣，認真傾聽交流。

（7）養成關愛自己、關愛他人的習慣。

總之“自助者，天助之”，自信者人生必然有希望。讓中年人重新活出完整的自我，從容收穫自我！

作者：許麗霞

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