下車，然後走著去上班。老年朋友去公園時要多走步，這樣可以均勻地將身體的贅肉減下去。

走步為什麼有這麼大的好處呢？因為人體6條重要的經絡都循行在腳上。有人說：〃我天天都在走路，怎麼身上的病還那麼多？〃這是因為很多人通常都不大會走路，沒有用腳踏實地的方法，只是拖拉著鞋在走，所以很多人鞋的後跟都磨偏了。

如果用腳踏實地的方法，走路就成了鍛鍊的方法了。其實在生活中，舉手投足都是鍛鍊，但是您得用心注意才有效果。

走路要走到什麼情況下才有效果呢？比如在冬天，要走到頭微微出汗、腳開始發熱為止。這樣不光能減肥，還能祛除足寒證，把氣血都引到腳上去，這對老年人來說最合適。另外，走路法還可以防止腦中風、老年性痴呆、高血壓等問題。

要想氣血養足，還有一個根本，就是一定要睡得充足。