完全無法理解。我開始閱讀有關催眠和吸菸的書籍，然而一切似乎都無法解釋發生在我身上的奇蹟：為什麼成功戒菸是如此容易，而我過去卻從來沒有成功過？

我花了很長時間才考慮清楚，因為思考的順序正好顛倒了。我無法理解的是為什麼自己戒菸如此容易，而我實際上應該思考的，卻是為什麼大多數人戒菸如此之難——也包括過去的我在內。吸菸者對戒斷期的痛苦談之色變，但當我回憶最終戒菸的過程時，卻發現自己完全沒有經歷過痛苦。事實上，戒斷期的痛苦並不是生理層面的疼痛，而是精神層面的自我折磨。

如今，我把全部精力都投入幫人們戒菸的事業中，取得了不錯的成績。我曾親自幫數千名吸菸者擺脫煙癮。在此我必須強調：任何人的煙癮都可以根除。我還沒遇到過煙癮比我還大的人。恐懼是讓我們不斷吸菸的根本原因：害怕一旦失去香菸，生活會變得缺少意義。事實與我們的恐懼恰好相反。戒菸不僅不會導致生活質量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實、更有情趣。

一切吸菸者都可以輕鬆擺脫煙癮——包括你！你所需要做的，只不過是抱著開放的心態讀完這本書。你越能理解書中的內容，戒菸的過程就越容易。即使你一句話都不理解，只要照著書中的指示去做，也可以輕鬆戒菸。最重要的是，你再也不會感覺到對香菸的需求了。到那時，你唯一不能理解的，就是你為什麼吸了這麼久的煙。

我必須首先提出警告，能導致輕鬆戒菸法失效的只有兩種可能：

1。沒有嚴格遵照指示。

本書中的許多指示非常絕對化，或許這會讓你覺得很不舒服。比如，我會告訴你絕對不要採用減量法戒菸，或是糖果、口香糖等替代法（尤其是尼古丁替代法）。之所以這麼絕對化，是因為我對這些方法十分了解。我並不否認，的確有不少人用這些方法達到了戒菸的目的，但他們成功的原因並不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做愛，但那絕對不是最容易的方式。這本書中的每一句話都是為了唯一的目的：讓你的戒菸過程儘可能輕鬆，從而確保成功。

2。沒有理解指示內容。

不要想當然。對這本書中的一切，以及你自己的觀點和別人的態度，都要進行辯證思考。比如，如果你認為吸菸不過是一種習慣的話，不妨想想為什麼別的習慣大多很容易改掉，然而吸菸雖然感覺並不好，代價高昂，還能引發疾病甚至死亡，卻總是難以停止。

如果你覺得自己真的很喜歡香菸的氣味，請捫心自問，生活中到底有多少東西是你更喜歡的，為什麼你唯獨離不開香菸，一想到戒菸就會心慌意亂？

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第2章　輕鬆戒菸法

這本書的目的在於幫你進入合適的精神狀態，讓你的戒菸之旅變得不像攀登珠穆朗瑪峰一樣艱難，而是宛如鄉間漫步一般輕鬆。戒菸之後，你不會羨慕身邊的吸菸者，而是會感覺興高采烈，彷彿大病初癒一般。在以後的生活中，每當你看到香菸都會納悶，自己當初怎麼會跟它們打那麼久的交道。看見吸菸者時，你心中只有同情，絕不會有一絲羨慕。

如果你是個吸菸者，並且尚未成功戒菸，那麼在讀完這本書之前務必保持原先的吸菸習慣。這條指示聽起來似乎與主題矛盾，不過一定要嚴格照辦。後文中我會詳細解釋，香菸其實對你並沒有任何作用。事實上，吸菸的矛盾之一就在於，當我們點起一根香菸的時候，心裡其實並不知道我們為什麼要這樣做。不過，讓我們首先假設，無論你是否願意，你相信自己已經染上了煙癮。只要你相信這一點，就永遠無法徹底放鬆或是完全集中注意力，直到點起一根菸為止。所以，在讀完全書之前，不要過早嘗試戒菸。在閱讀的過程中，你的煙癮會自然消退，太過著急可能會導致非常嚴重的後果。記住，一定要嚴格遵照本書中的指示。

“現在我知道，再沒有什麼東西能讓我重新開始吸菸了。我永遠不會再成為煙癮的奴隸。自由的感覺真好。”

——克莉絲？J

20多年來的反饋資訊表明，本書的讀者們對這條指示意見頗大。我自己最初戒菸的時候，許多親友也都跟風戒了煙，因為他們覺得，“要是這傢伙都能行，那我也一定能。”後來，透過勸說和誘導，我逐漸讓那些還沒有戒菸的親友們意識到，擺脫煙癮是一件無比美好的事情。這本書最初出版時，我自己買下了許多本，送給那些仍然堅持吸菸的親友。我相信，雖然書寫得並不好，但是他們仍然會讀，因為寫書的是他們認