我的。

25）　我的大多數人際關係裡都有相互的付出和索取，每個人都彼此分享。

26）　我對目前的人際關係非常滿意，哪怕我能夠，我都不會去改變。

27）　我覺得我是一個有能力的人，能夠很好地面對失敗和挫折。

28）　其他人需要幫助的時候我會自然地提供幫助，當我需要的時候，我也會很自然地尋求幫助。

29）　當我跟某人吵翻了，我也自信我們的關係不會破裂。

30）　我很容易信任別人。

發現你的關係型別

計算你的分數

關係型別測驗能給出三個分數——一個是消極的過度依賴，一個是障礙性疏離，還有一個是健康依賴。過度依賴的分數是第1）題～第10）　題的總分。疏離的分數是第11）題～第20）題的總分。健康依賴分數是你第21）題～第30題的總分。算出這三個總分，填到下面的橫線上。

過度依賴得分　___________________

疏離得分　___________________

健康依賴得分　___________________

發現你的關係型別

為了得到你的關係型別，在下面圖表的適當位置標三個點——一個點是過度依賴的分數，一個點是疏離的分數，一個點是健康依賴的分數。然後畫一條線把這三個點連起來，這就是你的關係型別。（記住：　三個標尺的含義是不一樣的，所以從現在開始，忽略你的分數，而是關注你的分數在每個標尺上跟平均分數相比所處的位置。）這個特徵圖給你一個直觀的描述——告訴你跟其他做過測驗的人相比，你的分數是高還是低。

完成了關係型別測試後，將分數填到上面的分數線上。這個分數線告訴你如何畫你的關係型別圖。畫完之後，花一點時間熟悉你的型別圖。然後是一些常見的問題和一些小提示：在所有做過人際關係型別測驗的人當中，我處於什麼位置？　圖表中間的一條黑線代表每個人際關係型別的平均分。如果你的某個分數處在平均線以上的位置，就代表你在那個關係型別上高於平均水平。你的分數越高，對應的關係型別就越明顯。所以，不要再用“是”　或“否”來衡量你的某個關係型別，它是一個程度的問題。關係型別測試不僅告訴你，你是過度依賴還是疏離的型別　，它還讓你知道，你過度依賴或者疏離的程度。（也就是說，你在學會健康依賴的道路上，還有多少路要走。）

35分及以上

39分及以上

48分及以上

30　34　43

38

33

29

24

25

20

15分及以下

28分及以下

過度依賴

19分及以下

疏離

為什麼關係型別測試中，每個型別的平均分數不一樣？

因為人們在不同選項上的答案是不一樣的，每個型別的平均分也不一樣。總體來看，過度依賴的平均得分是25分，疏離的平均得分是29分，健康依賴的平均得分是38分。理解你的關係型別的時候，你需要拋開實際得分，關注跟每個型別的平均分比起來，你是高還是低。

測驗得出來的我的關係型別跟我自己想的不一樣，這是怎麼回事？

測驗得出一個意外的關係型別，可能是你沒有認真地考慮過你的關係型別——這是你第一次認真地分析它。也可能是你迴避了人際關係中某些讓你覺得不舒服的方面——你把它們從意識中清除了，這樣就不用去想讓你不舒服的事情了。如果是這樣，請你振作起來：你正在開始學習一些重要的東西，自知，是成長和自我改變的第一步。　。。

第一章　健康的依賴：改變你的人際關係型別（6）

我在不止一個型別上都得了高分，有可能既過度依賴又疏離嗎？

許多人在不止一個型別上都得了高分。這通常意味著，他們在不同的人際關係中運用了不同的關係型別。比如說，有的人對父母是疏離的，對伴侶則是過度依賴的。有些人在家裡很疏離，但是在工作上不是這樣。如果你也是混合型的，別擔心：同時擁有過度依賴和疏離的一些特質是很常見的事情。

我既不過度依賴，也不疏離，健康依賴對我還有意義嗎？