努力和堅持的藝術。

誰說得對呢？——是詩人還是學者？都對，只不過是以不同的方式。詩人是對的：愛情是神秘的，它來自於我們內心，說來就來，說走就走。但是埃利斯也是對的。不管愛情從何而來，它都需要努力、堅持來維繫它。

在這一章，我們將討論健康依賴是如何增進和加深愛情的。我們研究了消極的過度依賴和障礙性疏離給愛情帶來的阻礙，並且學習如何運用健康依賴來幫助我們克服這些阻礙。

愛情的獨特挑戰

耶魯大學的羅伯特·斯騰伯格（Robert　Sternberg）牽頭開展了一項關於愛情的研究。斯騰伯格說，愛情的力量最關鍵的是它所帶來的一系列複雜的感覺和情緒。

斯騰伯格的研究表明，愛情關係是獨一無二的：愛情是唯一一種融合了親密、激情、忠誠的人類關係。在愛情中，我們顯露自己不為人知的一面（親密）。我們感受到別人所無法激起的渴望（激情）。並且，我們產生一種其他人都無法喚起的唯一的忠誠感（承諾）。

在理想的情況下，每段愛情中，這三個特徵都佔了很大的比重。但是，我們中的大多數人都可以證明，找到親密、激情、忠誠這三者之間的平衡點是一個很大的挑戰。無論年輕或年老、貧窮或富裕，努力建立一段完美、持久的愛情時，我們都要面對同樣的難題。

第五章　朋友間的健康依賴（11）

●將親密和獨立混為一談。

跟所愛的人真正親密的時候，我們感覺到我們是融為一體的——就像兩個個體已經事實上合二為一了。這是一種特別幸福的感覺，但同時也有一定的風險。問題在於：沒有強烈的自我認同——沒有一個明確的“我是誰”、“我想要什麼”的概念——這很容易在親密關係中“失去自我”。就像精神分析學家埃裡克·埃裡克森說的，在親密關係中失去自我，是非常讓人恐懼的——會讓我們退縮，來保持自我意識。愛情成為一場痛苦的拉鋸戰，我們陷入這樣一個迴圈，一會兒很親密，一會兒又因為靠太近而分開。顯然，這會導致雙方都有挫敗感，都不滿意。

●坦誠地交流。

研究表明：幸福婚姻的最佳預測指標就是坦誠的交流。夫妻雙方敞開心扉分享彼此的想法和感受，從不隱瞞。他們會以客觀的、非批判的方式來表達不滿和消極的情緒，所以意見相左並不會升級為爭吵。但是離婚的夫妻正好相反：他們逐漸積蓄的憤怒和不滿都一直壓抑著，直到最後，這些怨恨、責備和譏諷以很傷人的方式集中爆發出來。

●保持激情。

從來沒有偽裝的激情：要麼有，要麼沒有。而且，我們不可能“製造”出延續多年的激情——它能維持就維持，不能就是不能。那麼，我們能做些什麼來維持這個浪漫愛情的關鍵因素呢？秘訣就是，不要總想著激情本身，而是要關注親密關係和坦誠。當心靈的默契和坦誠的交流是你們關係的一部分的時候，激情就會自然而然地存在——你不用刻意追求或者努力保持它。

愛情的目標：拓展你的改變計劃

每個人的人際關係目標都是不同的。在開始探究自己的目標之前，花幾分鐘看看你在第三章完成的改變計劃。你的愛情關係與之相符嗎？你想要一段什麼樣的愛情？如果可能，你最想改變這段關係的哪些方面？在下面的橫線上寫出你的答案；它們會幫助你明確自己的愛情目標：在目前（或者最近）的愛情關係中，我最喜歡的地方是：

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在目前（或者最近）的愛情關係中，我最想改變的地方是：

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下面我們要討論過度依賴給愛情帶來的挑戰。我們會討論如何讓伴侶從過度依賴轉變為健康依賴，以及如果你自己是過度依賴的人，你該怎樣給對方自由呼吸的空間。過度依賴的愛情過度依賴的愛情由焦慮型依戀和“我一個人不行”的劇本驅動。結果就是令人窒息的愛情模式——充滿控制和緊張感，哪怕是最最相愛的人，最終都會疏遠。

令人窒息的愛情