集中到丹田，這在中醫裡稱之為“煉精化氣”。

第三步：煉氣化神——調息凝神守丹田。

當丹田發熱之後，就要開始意守丹田了，也就是自然地把注意力放在小腹（丹田）部位，而不再去想什麼呼氣時要往下送的動作了。

還是早晚各一次，每次三四十分鐘乃至一個小時。

通常練此法後40天左右，您就能使丹田積足真氣，感覺小腹發熱明顯，特別舒服。練習到這個階段，您就明顯能夠睡得香、精力充沛、性功能也大大增強，心臟不舒適的多種情況都會有所好轉。此法還能有效調理諸多肝臟方面的慢性疾病。

第三步練習在中醫裡被稱為“煉氣化神”，是打通全身經絡的前奏。我們很多患者朋友都反映：練到這一步時，身體的好轉很明顯，自覺每天都離不開“真氣執行法”了。

不久前，我去蘭州參加“真氣執行法”創立人、甘肅省名中醫李少波先生“百歲大壽”時，親眼看到老人家鶴髮童顏、精神矍鑠，和來自世界各地的中醫學者談笑風生。而來自各個國家的“真氣執行法”練習者，也現身說法，講述了練習真氣執行法調理自身高血壓、冠心病、慢性鼻炎、支氣管炎、胃炎、類風溼性關節炎等幾十種常見疾病的真實案例，場面真是感人至極。

用太極治病，四兩撥千斤（1）

其實，太極功法的所有動作都是諸病通治的，都是保養人的精氣神的，都是對五臟六腑的全面調理，正如明代名醫張景嶽所說：“善養生者，必寶其精，精盈氣盛，氣盛則神全，神全則身健，身健則病少。”

經常有患者問我，從古至今的養生方法成千上萬，散步、慢跑、健身、鍛鍊經絡、瑜伽……如果只允許選擇一種養生方法，你會推薦哪一種呢？

其實，在養生的“八萬六千法門”中，和您最有緣分、讓您堅持修煉的只有幾種，就像你一生中最真摯的朋友只有那麼幾個，道理是一樣的。如果硬讓我做“唯一”的選擇，我會毫不猶豫地說：對中國人來說，最妙的養生運動是練太極拳，因為她是�