習五禽戲養生的習慣。
五禽戲,是我見到的最有樂趣的快樂養生之術,因為五禽戲動作簡單有效,一學就上癮。每次,我教身體不好的中老年朋友們練習五禽戲養生法的時候,大家都是笑呵呵地在練,似乎不是在學養生法,而是在做一個有趣的遊戲。
想一想看,只要堅持模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的神態、動作就能不花錢、不吃藥,把身體弄好,誰心裡不願意去做呢?五禽戲,華佗是這麼說的:“吾有一術,名五禽之戲。一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥。亦以除疾,兼利蹄足。”
虎戲養生補精法:
無論你是否有病,身上都是需要有一種“威猛如虎”的陽氣的。我在診所中,最希望看到病人的笑容和麵對疾病時的不懼。而這種性情,對於人體的養生和疾病,甚至比藥物還重要。
虎式養生補精法的具體做法:
(1)自然站立,兩手五指伸開,模擬老虎的利爪(大概那種姿勢就可以了,不必苛求精細);
(2)然後,兩隻手像虎爪一樣向前伸出“撲食”,同時,身體也隨著“利爪”的動作前撲,雙腳可以不動,只是雙手和上身前傾,做出撲食的動作。
這個動作每天堅持做幾次,就能夠“養腎補精”,增強腰部內力,像腰肌勞損、精氣虧虛、肌肉無力、老慢支、神經衰弱等多種疾病都會慢慢地好起來。
鹿戲護肝補氣法:
鹿為靈動十足的動物,身上表現出的每一個動作實際上都蘊藏著養生的大奧秘。
鹿戲護肝補氣法的具體做法:
(1)自然站立,兩手五指伸開,模擬小鹿的鹿角狀(雙手的中指、無名指彎曲,其餘三指伸直張開,張開的三個手指頭猶如鹿角(大概是這種姿勢就可以了,不必苛求精細);
(2)然後,想象“鹿回頭”的輕靈姿勢,先向左轉身回頭,再向右轉身回頭;在回頭的時候,用腰部轉動的力量帶動舉起的雙手(鹿角)。
每天練習此法20次,就能夠“護肝補氣”,不僅減去腰部和肚腩的贅肉,讓人身輕氣爽,更能提高免疫力,對慢性洩瀉、便秘、前列腺疾病、心血管疾病等效果特別好。
熊戲大補胃氣法:
熊給人的感覺是雖然笨拙緩慢,但內藏雄厚內力。
你可以想象,一隻大熊吃飽喝足後,用肉乎乎的熊爪撫摸著肉乎乎的大肚子,看似憨厚的動作,卻是在腹部自畫“太極圓圈”,同時,整個上半身也隨著腹部太極圈的節奏划動更大的“太極圓圈”……
熊日用而不知這個養生之理,但我們人類卻不可忽視這種博大精深之法,那麼我們應該如何從熊身上獲取“太極內功”的養生妙義呢?
熊戲大補胃氣法的具體做法:
(1)自然站立,兩手握空拳作熊爪(大概像這種姿勢就可以了,不必苛求精細);
(2)然後,兩手在腹部劃圓圈(類似太極圈),整個上半身隨著雙手畫出小圈而劃大圓圈(太極圖),這樣,全身的臟腑都能享受到太極按摩了。
這個動作在我的從醫經驗中,對脾胃有特別明顯的調理作用,能夠“大補胃氣”,對慢性胃炎、胃潰瘍、胃下垂、高血壓等有很好的治療作用。
動物日用而不知的養生秘密(2)
猿戲調理內分泌法:
猿猴生來靈活好動,一刻也閒不住,敏捷是它們的生命特徵,想一想看,如果我們讓自己的身心都敏捷起來,那現代人常犯的頸椎病、腰腿疼及內分泌失調症還會有嗎?
猿戲養生的動作趣味性十足,練習此法時,首先,像齊天大聖孫悟空一樣東瞧西望“偵察”周圍環境,兩隻手(猴爪)提到胸前(甚至一隻猴爪“手搭涼棚”),左瞧瞧,右望望,當發現前方的樹上有“仙桃”,就喜出望外,迅速出手“摘果”,這就是猿戲的動作內容。
猿戲調治內分泌失調法的具體做法:
(1)自然站立,兩手五指撮攏(想象與猴子們越神似越好),上提到脖頸,做這個動作的同時,順勢肩要上聳,縮脖子;
(2)頭開始左轉,然後右轉,就彷彿猿猴在東張西望一樣;
(3)然後,想象身邊有株樹,樹上好多有棵仙桃,您正在伸出右手去摘。
這個動作雖然簡單,但可以有效地治療當代人常犯的頸椎病,無論對於中老年人還是上班族,都能讓有病的脖頸重歸健康。這個動作還能夠“調理心神”,對現在普遍治不好的內