序 言願天下醫者都有一顆父母心

從我邁入中醫這道大門的第一天起，我便把“大醫精誠”四個字銘刻心中。

作為一名中醫大夫，每天面對眾多的門診病人，我始終堅持把治病和養生、治身和調心結合起來，除了給病人開出藥方，我更注重探索“養生治本”的方法和理念。醫生是最富有人情味的職業，醫生所關注的，不僅僅是“人的病”，更應該是“病的人”。

每個來醫院看病的人，更需要醫生如沐春風的關心、情同親人的鼓勵，而不僅僅是一副“機器人的面孔”，比如告訴患有心衰的病人“這種病治癒率很低，有92％的患者在診斷後6年內死亡，應該口服呋塞米40mg/24h……”

人們常說“醫者父母心”，我的理解是，每位患者都希望醫生在醫治自己的時候，能夠像父母對待子女一樣，充滿關愛、慈祥和人性的光輝。

大家都熟知的加拿大外科醫生白求恩，他有一句話成為全球醫生（當然也包括我）的座右銘：“在我的手術刀下，絕不會再有任何病人被認為是一個漠不關心的生物，一個單純技術上的問題。人有肉體也有理想；我的刀要救肉體，也要救理想。”

不管是在生活中還是在書裡，我都希望自己是患者的朋友，而不只是一個穿著白大褂的冷冰冰的醫生，我希望我多年來總結出的養生心得和方法能夠讓你一學就會並享受立竿見影的養生快樂。

有人會說，你書中這些養生方法，比如“三養兩排法”“三七活血法”等等，百分之百適合每個人嗎？百分之百有那麼神奇的效果嗎？百分之百沒有任何副作用嗎？我說，世界上沒有百分之百的絕對，但我所提出的這些養生方法，都是平和而有效的，都是來自於《黃帝內經》的養生精華，只要堅持下去，一定會讓您的身體得到改善。

又有人問我：大夫，現在《黃帝內經》很多人都在看，可是我們普通人看起來還是不太明白，能不能就用簡單的幾句話就把《黃帝內經》的養生精華告訴我們啊？

實際上，五千年前的《黃帝內經》裡的養生精華，竟然和當代世界衛生組織的健康法則“完全不謀而合”！

1992年，世界衛生組織面向全世界發表“健康四大基石”：合理膳食，戒菸限酒，適量運動，心理平衡。而中國的《黃帝內經》僅用一句話，就揭示了同樣的養生法則：“其知道者，法於陰陽，和於術數；食飲有節、起居有常、不妄作勞，故能形與神俱，而盡終苦命在年，度百歲乃去。”

那些知曉“養生之道”的人，能夠把握身心的“陰陽之法”，恪守三大“健康之術”：食飲有節，起居有常，不妄作勞。所以能讓你身心並養，形體和精神相互協調，從而活到人類應有的長壽（比如一百歲的“天年”）為止。

我將隨時透過我的養生部落格（//blog。sina。/shuheyisheng）對書中提到的所有養生方法進行詳細闡釋，因為，即便是“散步”這樣的養生之法，也不是適應所有的人。

最後，我願天下所有滿懷慈心的醫學同仁都能夠不斷透過自己的文章或論著，為讀者們提供更多、更好的養生建議。我更願現實生活中的每一個人都能變成自己的太醫，讓自己的身心更加精誠。願我們都能儘快進入“身心共養”的人生至樂之境吧。

並且，從當下開始！

舒和

2009年5月

讓您身強體壯的奧秘—太極微旋生精法

醫籍《規中指南》中說，“採藥者，採身中之藥物也。身中之藥物者，神氣精也”。練太極微旋生精法，能很快激發腎內精氣，持續產生身中大藥，對於亞健康、婦科疾病、中老年疾病都會起到非常明顯的調養效果。

在門診看病的時候，幾乎每天都能聽到有病人說自己“腎虛”了，讓我給開點藥補補。我一般不開，好多人就自己去照廣告宣傳上說的去買補藥來吃，但效果並不明顯，有的人身體還出了偏差。

我告訴他們，身體有“虛證”時去進補像人參一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是“實證”，那麼，吃人參不但不能大補，反而會有害於你！在我所接觸的病人中，自我感覺“身體虛”的人單純是“虛證”的其實比例很少，大多數是“虛實交錯”的病情。所以，有些人自己私下服用補藥不僅不見效，反而因為補藥的滋膩而將病邪黏連住了，導致疾病牽延難愈。

普通人不懂中醫的專業知識，身體虛弱時，很難自己判斷其中“虛佔幾分，實佔幾分”，那麼，能不