音色尖銳的音樂，旋律平緩、節奏規律的音樂更適合這段時期的胎寶寶。

孕婦的妊娠反應及身體變化

到這個月末，也就是懷孕20周的時候，你已經度過了孕期的一半，此時肚子將明顯地鼓脹起來，因為子宮的大小已經差不多相當於一個成年人的腦袋大了。

子宮變大後，腰和後背承受的壓力增大，有時會有痛苦感。而且隨著肚子的增大，下半身的靜脈受到壓迫，容易出現靜脈曲張，因此不要長時間站立，睡覺時也要把腿腳墊高。

懷孕不僅會讓你看到自己身材的變化，你也會感受到身體各個器官的一些不適。比如你有時會覺得呼吸變得急促起來，特別是上樓梯的時候，不用擔心，這是因為血容量增加，日益增大的子宮使膈肌上抬所造成；此外，你還會感到你的手指、腳趾和全身關節韌帶會變得鬆弛，這也可能會讓你不太適應，這是因體內孕激素改變所引起。

孕婦的運動和生活

沒有什麼比懷著放鬆和愉悅的心情更有利於寶寶的孕育了。不過，你畢竟是有了身孕，因此在日常生活中要有所注意，特別是30歲以上的準媽媽們。

⊙　胎兒快速增長的時期，所以可以多吃一些有營養的食物。

⊙　在徵求醫生同意後進行的各種運動可以繼續，而且這對你非常有益。

⊙　可以出國旅行，如果身體感覺一切良好，即使路途遠一點也沒有關係。

⊙　如果有任何不適，都不要自己擅自用藥，一定要聽從醫生的意見。

⊙　這時候你不能再穿高跟鞋了，它不僅會使你背部肌肉的緊張程度加重而導致疼痛，還會使你重心不穩，這是非常危險的。

⊙　即使你還能穿下以前的牛仔褲也絕對不要再穿了，太過束縛的衣服會影響你的血液流通，更影響胎兒發育。

⊙　儘量避免焦躁、暴怒的情緒，因為