也是為了透過基礎的訓練，讓球員慢慢進入到比賽狀態，互相也慢慢的熟悉，為以後培養默契做準備。

籃球的基礎訓練專案很多。每天正式訓練前，熱身是必不可少的，運動員往往都會圍著籃球場繞圈慢跑，然後做一些伸展性的動作。

隨後要進行正式的訓練專案，比如步伐訓練中要訓練交叉步、滑輪步、前進後退步、前後移動步、退防補、後轉身步、擺脫步等多種的步伐；而傳球訓練絕大多數都是四人一組進行練習，中鋒接應傳球則要多一箇中鋒位置的傳球；防守訓練中全場1vs1背手防守是訓練的比較多的，一些區域防守、聯防、協防，在正式的比賽中就要涉及到戰術體系問題了。

其他比如運球訓練、上籃訓練、投籃訓練、籃板卡位訓練，也算是集體訓練專案，無論什麼位置的球員，也都得參加的。

除了集體訓練之外，還有分科訓練，中鋒訓練中鋒的專案，前鋒訓練前鋒的專案，後衛訓練後衛的專案。

除了集體訓練和分類訓練之外，還有一些輔助性的訓練，輔助性的訓練往往都是有針對性的，比如全場四段衝刺，對後衛的要求肯定和對中鋒的要求不一樣；又比如負重走，對內線球員和對外線球員的要求也不一樣。像是傳統的訓練中有一項抱著隊友走的訓練，誰要是和二百多斤的大中鋒分到一組那可就精彩了，抱著大姚滿球場跑的畫面，想想都很美。

運動員透過訓練彼此的熟悉和了解，而後就開始了戰術性的訓練。這種戰術性的訓練對於年輕運動員來是要更重要一些。因為年輕的運動員無論是在技術上還是在比賽經驗上，肯定要比年紀大的球員欠缺的很多，他們想要留下來就必須要更好的融入到尤納斯的戰術體系當中。

像是男籃等幾名老將，已經跟著尤納斯教練練了四年，而且還參加過世錦賽這種重要賽事，對於尤納斯的戰術體系肯定非常熟悉，而年輕運動員肯定沒有這種優勢，他們要重新學習一種新的戰術體系，所以這也是在考驗他們對籃球戰術的學習理解能力。

光學習和理解肯定不夠，還需要會運用才算是有效果，而檢驗對戰術運用效果的最佳方式，當然是來一場隊內的對抗賽。

於是男籃集訓隊迎來了第一場隊內的對抗練習賽，而對於年輕球員來說，這算是他們的第一次摸底考試。(未完待續。)

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