道家養生術培源固本法初級篇

一：道家養生術針對的是任何人，男人，女人都一樣，不過人妖我不知道是否能

修煉，呵呵。

二：道家養生術除了可以延年益壽之外，還可以提神醒腦，強身壯體，夏不怕熱

冬不畏寒。

三：道家養生術需要有耐心和毅力才能略有小成，小成後百病不侵。

關於道家養生術的由來，據本來道家的養生術之類的只有男人可以修煉，女子不適

後來八仙中出了個女仙，則重新修改了修煉規則，男女都可修煉，不過修煉到列入仙班

的話則並非刻苦修煉就可以的，要有仙緣，要有慧根，不過這都不是咱所求的，咱只要

強身健體就行。

道家養生術修煉的是丹田氣，也就是俗稱的內功，可別以為是什麼隔山打牛，隔空

移物之類的，雖然也有可能，但咱們主要是修身養性為主。丹田氣的修煉需要長時間的

修煉，夏練三伏，冬練三九，每日修煉，不能間斷，當然生病的時候除外，不過如果持續

修煉三個月以上的話則一般不會再生病了。

俗話說九口飯，一滴血，九滴血，一滴精，九滴精，一口氣。針對男人來說精就是說

的精子，針對女人來說，精就是說的精神。

丹田，位與腹部，臍下三寸處，其實此謂下丹田，還有上丹田則是頭頂百會穴，中丹田

位與胸前兩乳正中的顫中穴。

任督二脈：任脈在人的正前方，從頭頂到上中下丹田到肛門屬於任脈，督脈在人的後背

方，也是從頭頂到肛門。女子從來月經的第一天開始任脈徹底暢通，男子從遺精的第一天起

任脈也徹底暢通。任脈屬陰，督脈屬陽，如果打通任督二脈，則陰陽調和，百病不生。但是

一般人來說，任督二脈永遠也不會貫通。（更正一點，武俠書上說打通任督二脈是大周天循

環，這個概念是錯誤的，打通了任督二脈不過是小周天而已。）

鵲橋：人的舌頭，舌抵上顎就是接通任督二脈。任督二脈的間隔處就在口腔。

下面正式開始講解培源固本法的初級階段，打通小周天，百病不侵，寒暑不畏。

姿勢與方位：姿勢不用多介紹，就像古裝片裡的老和尚打坐一樣，基本完全一樣。我主要

講幾點細微的地方，一般人不會知道的絕密。雙眼睛閉上，盤腿而坐，雙手自然放在兩腿膝蓋

處，其次含胸拔背，什麼意思？跟電影裡不一樣，打坐打的抬頭挺胸的，完全錯誤，含胸就是

胸口微微內含，拔背就是背部微微上提。其次，舌抵上顎，搭鵲橋，接通任督二脈，但是別以

為搭了鵲橋任督二脈就通了，這是不可能的。不過練功的時候舌抵上顎是必須的。座的方位，

面南背北，為什麼呢？講迷信點就是南方是觀音菩薩所在，科學的講法因為南北兩級的自然引

力可以引導真氣的執行。

練習時間：每天一次或兩次，早上6點到9點之間，晚上11點之前，每次15分鐘到半小時。

開始

一：意守丹田，什麼意思呢？就是盤膝而坐，意念想住丹田部位，呼吸採取逆腹式呼吸，就

是吸氣的時候腹部往裡收，呼氣的時候腹部往外挺，要做到自然，不要刻意，呼吸盡量慢下來，

開始的時候很難做到，但是時間長了就可以做到了，甚至外人覺得你不在呼吸，其實很慢而已。

以前我測試過，我入定的時候呼吸一次要六分多鐘。呼吸也不要刻意緩慢，慢慢適應。吸氣的時候

意念天地之自然靈氣被絲絲吸入丹田，呼氣的時候意念丹田的真氣在鼓盪。要注意的是，意守丹田

要做到一念死守，什麼外界任何干擾全部不要管，還有，不要有雜念，意守就是意守，不要想這想

那。其實剛開始意守的時候會覺得突然見所有思緒全部開啟，無法意守，想這想那，要做到真正

的平心靜氣，只要座定後只有意守丹田，絕無雜念的話才能真正領悟。

開始的一星期左右是雜念紛飛的時候，這個時候要做到一念死守，所有雜念當他跟自己完全沒

關係，一星期後大概就能守住丹田了，這時候開始上路了。

大概開始練習三天左右，身體