的習慣，因為酒精會影響鈣質在骨上沉積，使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症，加速頸椎退行性變。

（7）中醫保養

中醫認為，胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有補腎髓的功能，因此，可在醫生指導下合理地少量服用，以起到強壯筋骨，推遲腎與關節退變的作用。

3。緩解頭痛，頸部熱敷最有效

很多人曾遭受頭痛的困擾，它嚴重影響了人們的學習和工作。但是，頭痛時在頸部熱敷，能幫助放鬆緊張的肌肉，使血管受熱擴張、加速區域性血液迴圈，進而達到緩解頭痛症狀的目的。熱敷頸部療法適用的頭痛有：

（1）神經痛引起的頭痛

一般分為頭側部或頭後部的神經痛和太陽穴至臉頰有竄痛感的三叉神經痛，可在用熱毛巾進行熱敷的同時予以輕度按壓頸部。

（2）疲勞引起的頭痛

過度疲勞時，人會產生一種頭重的感覺，這是由血液迴圈不良引起的。此時，你可以對頭後頸部進行熱敷。

（3）更年期頭痛

對於更年期引起的頭痛，可用毛巾熱敷頸部10～15分鐘，還可以用熱水袋或電熱寶加熱到80℃左右，裹上毛巾或浴巾熱敷頸部。

第一節 咽喉印象

1。咽喉的生理功能

咽的生理功能：呼吸功能、吞嚥功能、言語形成功能、防禦和保護功能、調節中耳氣壓保持正常聽力功能，扁桃體還具有免疫功能。咽部炎症急（慢）性反覆發作，可引起中耳炎、鼻竇炎、喉炎、扁桃體炎、氣管支氣管炎及肺炎；急性膿毒性咽炎可能併發急性腎炎、風溼熱及敗血症等。

喉的生理功能：呼吸功能、發聲功能、保護功能、屏氣功能。喉部急慢性炎症可引起支氣管炎、肺炎，聲音變粗、嘶啞，甚至失聲，影響呼吸順暢等。

2。人體最繁忙的通道……咽喉

咽為飲食的通道，喉為呼吸的通道。咽喉既是人體一呼一吸的必經之路，又是重要發聲器。人體最繁忙的通道就是咽喉，一個健康的人，平均每天吸入的空氣，可充滿一個直徑近4米的大氣球。在人的一生中會有幾十噸食物和幾十萬立方米的空氣透過咽喉。女人一生可吃掉約25噸食物，喝掉約萬升液體。男人一生可吃掉約22噸食物，喝